Rattrapages du BAC

Du 03.09.2021 au 12.09.2021

Tu n'as pas pu/voulu faire le challenge du BAC en juin dernier ? La chance est avec toi ! Les rattrapages de septembre te permettent de le faire finalement ! Pour rappel : si tu as passé le bac dans les 20 dernières années et que tu avais athlétisme au programme, tu connais le célèbre (et redouté !) 3x500m. Sinon, tu vas apprendre à le connaître.

Le principe du 3x500m du BAC

Le principe de ce challenge c'est simplement de courir 3x500m avec 10 minutes de récupération entre chaque effort. Dis comme ça, ça parait simple, non ? Évidemment pour que ce soit un challenge il y a une « petite » contrainte de vitesse. Le but est d'avoir la vitesse moyenne la plus haute possible sur l'ensemble des 3x500m. Ça veut dire ne pas partir trop vite... mais pas trop lentement non plus car ça passe vite 500 m ! Au BAC, on vous aurait demandé de prédire votre chrono. Dans ce challenge on vous simplifie la tâche en vous indiquant une vitesse autour de laquelle vous devez pouvoir courir ces 3x500m.

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À quoi correspond la vitesse indiquée ?

Pour tous ceux qui ont déjà goûté aux séances d'endurance de force du Campus, on se rapproche de cette intensité. Après, il faut savoir que la vitesse est la qualité où il y a le plus de différence entre deux coureurs. Donc ne vous focalisez pas à 100% sur l'allure qu'on vous donne, elle n'est qu'indicative. Ceux qui ont beaucoup travaillé la vitesse arriveront peut-être à courir plus vite qu'elle... et ceux qui ont un profil plus endurant que rapide auront du mal à l'atteindre, c'est tout à fait normal. Tout le monde devrait réussir à courir à une vitesse supérieure à la VMA.

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Motivation gratuite pour tous !

Cette année a été particulièrement difficile pour tous les coureurs. Garder le cap sans objectif concret, sans course à terminer, sans record à battre… C’est dur… C’est pour vous redonner l’envie de chausser vos runnings que nous avons créé ce challenge ! Un challenge qui respecte les valeurs du Campus, un challenge basé sur le dépassement de soi et non la performance pure.

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