EXPériences

Romain

Reims

Campus m'a clairement permis d'être à l'aise sur des allures que je n'imaginais pas tenir il y a quelques mois.

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Je suis sur mon Plan Endurance, S13/24. Toute la semaine j'étais impatient d'être enfin le Week-End, car le temps s'annonce magnifique : Soleil + Température de 17 degrés, bref, un temps idéal pour une sortie longue. Mon plan prévoit une sortie longue d'1h30 avec un peu de travail d'allure Marathon au milieu, je kiffe. Mais clairement, vu le temps, je voulais en profiter pour rallonger et me faire un semi, au feeling, sans vraiment regarder ma montre.

Le midi, je me suis mangé un jarret avec du chou avec mon père, j'espère que la digestion va bien se passer...

Avant de partir, au moment de choisir mes baskets, première hésitation :

Je chausse mes Hoka Carbon X ou je prends mes Hoka Clifton Edge ? Je réfléchis vraiment un long moment, car si je prends les Carbon X, forcément je vais aller plus vite que prévu car elles ont tendance à vraiment me faire accélérer. Alors que les Clifton Edge, c'est confort mais encore jamais essayé sur cette distance.

Je fais le choix des Clifton Edge, un choix qui me semble de raison, car normalement cette séance doit être "cool". Je glisse mes nouvelles semelles orthopédiques dans les baskets, et là je croise les doigts pour qu'elles ne me gênent pas, car ça durcit le contact dans la basket et ça a tendance à "frotter" un peu plus que les semelles d'origine.

J'emporte 2 gels et une compote, 2 flasques de 500 ml que je glisse dans mon Camelbak. Je suis hyperimpatient, comme si je participais enfin à une course.

Je me suis prévu un itinéraire de 23 km que j'ai enregistré dans ma Garmin, qui va me faire osciller entre ville et campagne. Je n'aime pas courir en pleine ville, car je déteste devoir faire attention à la circulation, m'arrêter aux feux etc. Mais quand tu habites en plein centre-ville de Reims, pas trop le choix si tu ne veux pas prendre la voiture.

Bref, je pars, tranquille, sans contrôle de mon allure, même si avec un coup d'oeil je vois que je suis aux alentours de 5:20/5:30, une allure où je suis à l'aise, dans le contrôle total, sur un semi en tout cas. Sur le coup, je me dis, "va pas trop vite, c'est une séance cool". Pour info, mon précédent RP sur Semi c'est 1:49:50, soit 5:12/km.

Tout se passe vraiment bien jusqu'au 8e km, là j'ai une belle côte, un faux plat d'1km5 qui me fait descendre à 6:00/km, mais ça passe toujours aussi bien. Je me sens en forme, et pendant la descente, je surkiffe la sensation d'amortie que j'ai sur les Clifton Edge, vous savez, c'est la basket avec le talon un peu surdimensionné ! Et bien autant sur le plat, ça offre surtout de la stabilité, mais dans la descente, ça amortit vraiment bien le choc au niveau du talon et je trouve ça super agréable.


Et c'est à ce moment, que tout part en cacahuète...entraîné par mon élan sur cette descente en faux plat, ma montre m'annonce 5:00/km sur le 11e. Dans ma tête je me dis : "Oula, je vais un peu vite". Mais physiquement, je suis facile. Je me sens vraiment bien, j'ai de super bonnes sensations, et ça se prolonge sur les KM suivants jusqu'au 15eme, où mon allure oscille entre 4:50 et 5:00.  Et c'est là que j'entre à nouveau dans la ville, et je me sens littéralement emporté. Et les KM qui suivent, j'ai l'impression de voler. Je regarde ma montre, et je vois 4:40..., des allures qui correspondent à mon Seuil 30 ! Et pourtant, ça fait déjà plus d'une heure que je cours, et je suis toujours bien. Et là je me dis : "Tu envoies tout jusqu'à la fin ! il y a peut-être moyen de transformer ce semi cool en RP".

Et là je relance, je me sens fort, et j'arrive à tenir une allure entre 4:30 et 4:45. Il faut se dire que mon prochain objectif était de faire un 10K à 4:45 de moyenne... Et je pensais que j'allais vraiment galérer à le faire. Alors que là, j'en étais au 18eme KM, et plus d'1h30 que je courrais, et je réussissais à tenir l'allure.

Ça commençait à bien piquer les jambons, mais le souffle était toujours là. Au 20eme, je sens une légère douleur sous la plante du pied, sans doute du à un frottement une ampoule qui se forme. Mais quand on est au 20eme, c'est pas grave ! Je relance une dernière fois, pour finir le 21eme en 4:36.

Là je suis hyper satisfait, j'ai un peu de mal à me rendre compte de la courbe de ma course, mais j'ai l'impression d'avoir fait un Negativ'Split de folie, car j'ai démarré à 5:30 et j'ai terminé à 4:36. Je ralentis une fois la barre du Semi passé, et je passe en footing très cool pendant les 2km qu'il me reste à faire pour finir mon itinéraire. Je savais que j'avais battu mon RP sur Semi, j'étais vraiment content car ce n'était pas prévu du tout.

Quand j'arrête ma montre, elle m'indique RP sur 10K ! La super bonne surprise, et pas qu'une petite progression, 2 minutes ! Je passe de 49:30 à 47:35 ! Et ensuite, elle m'affiche mon RP sur Semi, pour lequel je passe de 1:49:50 à 1:47:32 !

Je suis trop content, d’autant plus que je n'étais pas dans les meilleures conditions : fin d'une grosse semaine d'entraînement, une alimentation pas au top juste avant la course.


Résultat : Je suis content de ces 2 RP mais je me dis que vu les conditions, ça veut dire que je suis capable de faire largement mieux en conditions de course ! Et surtout, je me rends compte à quel point le Plan d'Entrainement de Campus m'a aidé, car j'ai jonglé, sur les 10 derniers KM, avec mes allures Seuil 30 et 60, des allures que ces séances de seuil m'ont appris à assimiler, à contrôler. Et j'ai l'impression que c'est ce qui a fait toute la différence. Bien-sûr, ma progression ne vient pas exclusivement de Campus, car j'ai été très rigoureux sur mon volume d'entrainement bien avant d'utiliser Campus, c'est sans doute ce qui m'a permis d'être confort au niveau cardio, mais Campus m'a clairement permis d'être à l'aise sur des allures que je n'imaginais pas tenir il y a quelques mois. »


🏁 Temps au 10km : 47:35 (49:30 précédent)
🏁 Temps au 21km : 1:47:32 (1:49:50 précédent)

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