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Apprentissage

Comment choisir un plan d’entraînement qui vous fera progresser plus ?

Bien choisir son plan peut s'avérer judicieux en fonction de votre objectif, votre envie ou le temps que vous devez/pouvez y consacrer. Voyons ensemble ces critères !

Par
Niko

Il y a une question que l'on reçoit beaucoup sur le Campus. Cette question porte sur le choix du plan d'entraînement. En effet, les possibilités sont nombreuses sur le Campus désormais avec des plans compétition, des plans de développement de la vitesse, de l'endurance, du trail... et vous vous posez des questions sur le meilleur plan à choisir pour maximiser votre progression.

C'est tout à fait normal et en effet, il y a des choix qui peuvent s'avérer plus judicieux que d'autres dans le choix du plan d'entraînement que vous allez suivre. Selon votre profil, votre expérience de coureur et vos résultats... on va pouvoir définir si vous pourriez bénéficier plus de tel ou tel plan.

Critère de choix n°1 : votre envie !

Ça pourra vous paraître bizarre mais votre envie, votre motivation est vraiment le critère de choix le plus important. Simplement parce qu'un plan réussi, c'est avant tout un plan qui est suivi de manière stricte, régulière, sérieuse. Et votre motivation, votre envie de suivre un plan va directement influencer la manière dont vous allez le suivre.

Et n'oublions pas en plus que c'est un loisir donc assurons-nous de toujours choisir des objectifs qui nous donnent vraiment envie pour garder ce plaisir de courir intact tout au long de l'entraînement !

Critère de choix n°2 : votre profil !

Votre corps s'adapte à l'entraînement que vous lui proposez. Si vous travaillez uniquement les courtes distances, vous deviendrez très bon sur celle-ci... et vous manquerez sûrement d'endurance. Et inversement pour ceux qui prépareraient uniquement des marathons.

Les plans du Campus sont faits pour ne laisser aucune qualité de côté. Mais tout de même, si vous avez l'habitude de faire uniquement des plans marathon... peut-être que vous pourriez bénéficier d'un plan vitesse ou d'un plan 10 km ?

Lire l'article sur l'entraînement optimal

Critère de choix n°3 : la durée !

La durée du plan d'entraînement, c'est un critère qui est largement sous-estimé... mais qui est pourtant fondamental ! Pour maximiser votre progression, vous avez besoin de temps. Et plus vous vous en donnez, plus les résultats seront grands. On propose des plans allant jusqu'à 26 semaines. Ça peut vous paraître long mais ce sont les plans les plus efficaces car ils travaillent vraiment chaque qualité en profondeur. Un plan de 26 semaines sera plus efficace que deux plans de 13 semaines, c'est certain ! Donc si vous le pouvez... anticipez et lancer des plans au long cours, vous ne le regretterez pas vous verrez !

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