¿Cuántas vueltas te propones en tu backyard ultra? Introduce tu objetivo, tu tiempo por vuelta y tu tirada más larga reciente: te diremos si tu resistencia aguanta la distancia y hasta dónde puede llevarte un plan Campus.
Tus tiradas recientes, tu objetivo, tu fecha de carrera: tu plan backyard parte de donde estás para llevarte hasta tu última vuelta.
La app te recomienda un objetivo según tu nivel, y tu coach te avisa si apuntas demasiado alto.
Es el indicador clave de tu preparación: la duración de tus tiradas largas aumenta progresivamente hasta tu objetivo.
¿Cambias tu número de vueltas en mitad de la preparación? Tu plan se regenera.
¿Preparas una backyard ultra y quieres saber hasta dónde te puede llevar tu ritmo? Esta calculadora te permite simular tu carrera vuelta a vuelta, a partir de tu objetivo y de tu ritmo.
Introduce cuatro datos:
El número de vueltas que te propones
La distancia de una vuelta (6,706 km para el formato oficial)
El desnivel positivo de una vuelta
Tu tiempo objetivo por vuelta
Tu tirada más larga reciente
Te mostramos la distancia y la duración de tu objetivo, y después hasta dónde puede llevarte un plan Campus. Una barra compara tu tirada larga con tu tiempo de carrera, y la palabra del coach te ayuda a interpretar tus resultados.
Luego puedes recibir tu mapa personalizado para tener tu plan a la vista y compartirlo.
En backyard ultra, cada vuelta de 6,706 km debe completarse en menos de una hora, y la siguiente salida se da en punto. El tiempo que no pasas corriendo se convierte en tu tiempo de recuperación: correr en 52 minutos te deja 8 minutos para comer, beber y recuperar el aliento antes de salir de nuevo.
El ritmo mínimo es de 8'57"/km (6,7 km/h), pero la mayoría de los corredores apuntan a vueltas de 50 a 55 minutos, es decir, un ritmo entre 7'27" y 8'12"/km. La clave es encontrar el equilibrio adecuado:
Demasiado rápido, ganas descanso pero te agotas antes
Suave, ya no tienes tiempo de recuperar ni de alimentarte
Regular, preservas tu energía para aguantar el mayor número posible de vueltas
Más allá de la velocidad, son la gestión de la alimentación, del sueño y de la fuerza mental las que marcan la diferencia en las largas distancias. Para prepararte semana tras semana, descubre nuestro programa de entrenamiento backyard.
Ludivine
Muy bien hecha, esta aplicación permite preparar cualquier objetivo de carrera, trail... Es fácil de usar, podemos seguir nuestra evolución, siempre hay entrenadores a nuestra disposición si tenemos preguntas, dudas... Ya he preparado un maratón con Campus... Me permitieron alcanzar mi objetivo sin dificultad y lo estoy haciendo de nuevo en este momento. ¡Os recomiendo esta aplicación de running y trail!
Erwan
Con más de 50 años, sin correr desde hace 25 y en baja forma… Tras completar el programa gratuito de 5 km, llevo un mes con el plan de 10 km de pago y ya puedo correr durante una hora, mucho más de lo que esperaba. Un programa muy bueno, con un entorno acogedor para principiantes, pero que también parece adaptarse a los más adictos.
Marion
¡Exactamente la plataforma que necesitaba para empezar a correr! Los programas son excelentes, progresivos y adaptados a nuestro nivel y a nuestro objetivo. Campus coach no es solo un sitio web que ofrece programas de entrenamiento, ¡es una comunidad y una mina de información en constante evolución!
Una backyard ultra es una carrera de resistencia por eliminación en la que los corredores deben completar una vuelta de 6,706 km cada hora, hasta que solo quede uno. Cada vuelta sale en punto, y cualquier corredor que no termine dentro de la hora o no esté presente en la siguiente salida queda eliminado. El ganador es el último en completar una vuelta solo; todos los demás quedan clasificados como DNF, sin importar la distancia recorrida.
Porque 6,706 km × 24 horas = 160,9 km, es decir, 100 millas en 24 horas. La distancia equivale exactamente a 4,1667 millas, lo que permite a cada corredor superar la barrera simbólica de las 100 millas si aguanta una jornada completa.
El formato fue creado por el estadounidense Gary Cantrell, conocido como Lazarus Lake, también creador de las Barkley Marathons. Concibió la Big Dog’s Backyard Ultra en su jardín de Bell Buckle, Tennessee, y la primera edición la ganó Tim Englund en 18 vueltas. La Big’s sigue siendo hoy la carrera de referencia y acoge los campeonatos del mundo.
El récord del mundo masculino pertenece al australiano Phil Gore, con 119 vueltas, logradas en el Dead Cow Gully Backyard Ultra en 2025, es decir, unos 798 km en 119 horas. En mujeres, la mejor marca oficial la tiene Sarah Perry con 95 vueltas, logradas en el Big’s Backyard Ultra, es decir, unos 637 km. Actuaciones superiores realizadas en Rusia en el Biotropika Backyard Ultra no han sido homologadas por Lazarus Lake.
Para completar 6,706 km en una hora exacta, hay que mantener un ritmo medio de 8'57"/km, es decir, 6,7 km/h. En la práctica, la mayoría de los corredores apuntan a vueltas de 50 a 55 minutos, es decir, un ritmo medio de 7'27" a 8'12"/km, para conservar de 5 a 10 minutos de descanso antes de la siguiente salida.
No: la regularidad importa mucho más que la velocidad. Correr demasiado rápido acorta la vuelta pero desgasta el organismo más deprisa, mientras que un ritmo controlado, con de caminata en las subidas, permite durar. La gestión del sueño, la alimentación y la fuerza mental suele marcar la diferencia más allá de las 24 horas.
La backyard ultra atrae a corredores de todos los niveles por varias razones:
Explorar sus límites: sin distancia impuesta, descubres hasta dónde pueden llevarte tu cuerpo y tu mente, vuelta tras vuelta.
Vivir una aventura humana: todos los corredores vuelven a salir juntos cada hora, lo que crea una solidaridad poco común entre competidores, voluntarios y asistencia.
Fijar tu propio objetivo: 6 vueltas para superar la distancia de maratón, 24 para alcanzar las 100 millas, o llegar lo más lejos posible para aspirar a la victoria.
Descubrir el ultra con suavidad: puedes parar cuando tú decidas, sin barrera horaria global, y continuar con tu propio rendimiento.
Superarse mentalmente: más allá de unas horas, la gestión de la fatiga, del sueño y de la motivación cuenta tanto como las piernas.
El entrenamiento se basa en un gran volumen de carrera suave, tiradas largas y encadenamientos de sesiones para acostumbrar al cuerpo a correr fatigado. También hay que entrenar al ritmo específico de la vuelta, a la caminata activa y a la rutina de avituallamiento entre dos salidas. Para guiarte semana tras semana, descubre nuestro programa de entrenamiento backyard, que adapta la progresión a tu nivel y a tu objetivo de vueltas.
