Combien de boucles vises-tu sur ta backyard ultra ? Renseigne ton objectif, ton temps par boucle et ta plus longue sortie récente : on te dit si ton endurance tient la distance, et jusqu’où un plan Campus peut te mener.
Tes sorties récentes, ton objectif, ta date de course : ton plan backyard part de là où tu en es pour t’emmener jusqu’à ta dernière boucle.
L’app te recommande un objectif selon ton niveau, et ton coach te prévient si tu vises trop haut.
C’est l’indicateur clé de ta prépa : la durée de tes sorties longues augmente progressivement jusqu’à ta cible.
Tu changes ton nombre de boucles en cours de prépa ? Ton plan se régénère.
Tu prépares une backyard ultra et tu veux savoir jusqu’où ton allure peut t’emmener ? Ce calculateur te permet de simuler ta course boucle par boucle, à partir de ton objectif et de ton rythme.
Renseigne quatre informations :
Le nombre de boucles que tu vises
La distance d’une boucle (6,706 km pour le format officiel)
Le dénivelé positif d’une boucle
Ton temps cible par boucle
Ta plus longue sortie récente
On te montre la distance et la durée de ton objectif, puis jusqu’où un plan Campus peut te mener. Une jauge compare ta sortie longue à ton temps de course, et le mot du coach t’aide à interpréter tes résultats.
Tu peux ensuite recevoir ta carte personnalisée pour garder ton plan sous les yeux et le partager.
En backyard ultra, chaque boucle de 6,706 km doit être bouclée en moins d’une heure, et le départ suivant est donné à l’heure pile. Le temps que tu ne passes pas à courir devient ton temps de récupération : courir en 52 minutes te laisse 8 minutes pour manger, boire et souffler avant de repartir.
L’allure minimale est de 8'57"/km (6,7 km/h), mais la plupart des coureurs visent des boucles de 50 à 55 minutes, soit une allure entre 7'27" et 8'12"/km. L’enjeu est de trouver le bon équilibre :
Trop rapide, tu gagnes du repos mais tu t’épuises plus vite
Trop lent, tu n’as plus le temps de récupérer ni de t’alimenter
Régulier, tu préserves ton énergie pour tenir le plus de boucles possible
Au-delà de la vitesse, ce sont la gestion de l’alimentation, du sommeil et du mental qui font la différence sur les longues distances. Pour t’y préparer semaine après semaine, découvre notre programme d’entraînement backyard.
Ludivine
Très bien faite, cette application permet de préparer tout objectif de course à pied, trail... Elle est facile d'utilisation, on peut suivre son évolution, des coachs sont toujours a notre disposition si on a des questions, des doutes... J'ai déjà préparé un marathon avec Campus... Ils m'ont permis d'atteindre mon objectif sans difficulté et je recommence en ce moment. Je vous recommande cette application de running et trail !
Erwan
Quinquagénaire, pas couru depuis 25 ans, hors de forme... Après le programme gratuit 5km complété, j'entame le programme payant 10 km depuis 1 mois, et je peux maintenant courir 1h. Bien plus que mes espoirs... Bon programme, environnement cocooning pour les débutants, mais visiblement adapté aux addicts aussi.
Marion
Exactement la plateforme qu’il me fallait pour débuter la course à pied ! Les programmes sont top , progressifs et adaptés à son niveau et selon son objectif. Campus coach ce n’est pas juste un site qui propose des programmes d’entraînement, c’est une communauté, et une mine d’informations en constante évolution !
Une backyard ultra est une course d’endurance à élimination où les coureurs doivent parcourir une boucle de 6,706 km toutes les heures, jusqu’à ce qu’il n’en reste plus qu’un. Chaque boucle part à l’heure pile, et tout coureur qui ne termine pas dans l’heure ou n’est pas présent au départ suivant est éliminé. Le vainqueur est le dernier à boucler un tour seul ; tous les autres sont classés DNF, quelle que soit la distance parcourue.
Parce que 6,706 km × 24 heures = 160,9 km, soit 100 miles en 24 heures. La distance correspond exactement à 4,1667 miles, ce qui permet à chaque coureur de franchir le cap symbolique des 100 miles s’il tient une journée complète.
Le format a été créé par l’Américain Gary Cantrell, dit Lazarus Lake, également à l’origine de la Barkley Marathons. Il a conçu la Big Dog’s Backyard Ultra dans son jardin à Bell Buckle, dans le Tennessee, et la première édition a été remportée par Tim Englund en 18 boucles. La Big’s reste aujourd’hui la course de référence et accueille les championnats du monde.
Le record du monde masculin appartient à l’Australien Phil Gore avec 119 boucles, réalisées au Dead Cow Gully Backyard Ultra en 2025, soit environ 798 km en 119 heures. Chez les femmes, la meilleure marque officielle est détenue par Sarah Perry avec 95 boucles, établies au Big’s Backyard Ultra, soit environ 637 km. Des performances supérieures réalisées en Russie au Biotropika Backyard Ultra n’ont pas été homologuées par Lazarus Lake.
Pour boucler 6,706 km en une heure pile, il faut tenir une allure moyenne de 8'57"/km, soit 6,7 km/h. En pratique, la plupart des coureurs visent des boucles de 50 à 55 minutes, soit une allure moyenne de 7'27" à 8'12"/km, pour garder 5 à 10 minutes de repos avant le départ suivant.
Non : la régularité compte bien plus que la vitesse. Courir trop vite raccourcit la boucle mais use l’organisme plus vite, alors qu’un rythme maîtrisé, avec de la marche dans les montées, permet de durer. La gestion du sommeil, de l’alimentation et du mental fait souvent la différence au-delà de 24 heures.
La backyard ultra attire des coureurs de tous niveaux pour plusieurs raisons :
Explorer ses limites : sans distance imposée, tu découvres jusqu’où ton corps et ta tête peuvent t’emmener, boucle après boucle.
Vivre une aventure humaine : tous les coureurs repartent ensemble à chaque heure, ce qui crée une solidarité rare entre concurrents, bénévoles et assistance.
Fixer son propre objectif : 6 boucles pour dépasser la distance marathon, 24 pour atteindre les 100 miles, ou le plus loin possible pour viser la victoire.
Découvrir l’ultra en douceur : tu peux t’arrêter quand tu le décides, sans barrière horaire globale, et repartir avec ta propre performance.
Se dépasser mentalement : au-delà de quelques heures, la gestion de la fatigue, du sommeil et de la motivation compte autant que les jambes.
L’entraînement repose sur un gros volume en endurance fondamentale, des sorties longues et des enchaînements de séances pour habituer le corps à courir fatigué. Il faut aussi s’entraîner à l’allure spécifique de la boucle, à la marche active et à la routine de ravitaillement entre deux départs. Pour être guidé semaine après semaine, découvre notre programme d’entraînement backyard, qui adapte la progression à ton niveau et à ton objectif de boucles.
