Cultura del running
Récord mundial masculino de 10 km: Joshua Cheptegei y el récord homologado por World Athletics
Récord del mundo masculino: Cheptegei, rey de los 10 kilómetros (o de los 10 000 metros)
El récord mundial de 10 km, intocable tras la invalidación del más reciente
El 12 de enero de 2020 en Valencia, el keniano Rhonex Kipruto se apoderó del récord del mundo de 10 km al cubrir la distancia en 26 minutos y 24 segundos. Es decir, 14 segundos menos que el antiguo récord, establecido en el mismo lugar un mes antes por el ugandés Joshua Cheptegei.
Entretanto, el récord de Kipruto fue invalidado. En efecto, el excampeón del mundo júnior de 10 000 metros recibió una suspensión de seis años por violación de las normas antidopaje. La AIU (Athletics Integrity Unit) constató irregularidades en su pasaporte biológico y le retiró su récord, así como su medalla de bronce lograda en los 10 000 metros en los Mundiales de 2019.
Por consiguiente, Joshua Cheptegei recuperó su récord del mundo, establecido el 1 de diciembre de 2019, en 26 minutos y 38 segundos. Eso representa un ritmo de un poco menos de 2'40'' por kilómetro, es decir, más de 22,5 km/h.
record du monde 10 km
Cheptegei, campeón y poseedor del récord del mundo de 5 km
Cheptegei es también el rey de la pista: campeón olímpico de 5 000 metros y subcampeón olímpico de 10 000 metros en Tokio, triple campeón del mundo de 10 000 metros (2019, 2022, 2023). Posee los récords del mundo de 5 000 metros (12'35''36) y de 10 000 metros (26'11''00 en Valencia).
Ian Blackwood, el primer 10 km en menos de 30 minutos
El australiano Ian Blackwood fue el primer atleta en bajar de la barrera de los 30 minutos en 10 kilómetros. Fue en diciembre de 1966, en Melbourne. El japonés Kunimitsu Ito bajó de los 29 minutos en 1974 (28’56). El tanzano Zackariah Barie fue el primer atleta en bajar de los 28 minutos en 1984 (27’43). No obstante, todos estos récords son oficiosos, ya que la distancia de 10 km en ruta no fue reconocida oficialmente hasta 2002 por la Federación Internacional de Atletismo (World Athletics). El primer poseedor oficial del récord mundial de la historia es una leyenda. Es el etíope Haile Gebreselasie, con 27'02'' en Doha (Qatar) el 11 de diciembre de 2002. Su récord se mantuvo durante ocho años.
Récord de Europa masculino: Etienne Daguinos destronado por el sueco Andreas Almgren en Valencia
Hasta 2024, el récord de Europa de 10 km pertenecía a Julien Wanders. El atleta franco-suizo afincado desde hace varios años en Iten, Kenya, había mejorado su propio récord de Europa el 12 de enero de 2020 al terminar tercero en los 10 km de Valencia en 27 minutos y 13 segundos. Wanders había pasado en 13 minutos y 25 segundos por la mitad de la carrera.
Su récord fue igualado en enero de 2024, también en Valencia, por el suizo Dominic Lubalu. Después entró en escena Jimmy Gressier. Tras una concentración en altitud en Kenya, el francés rebajó en seis segundos el récord anterior en los 10 km de Lille, que ganó al esprint por delante del keniano Jacob Krop en 27 minutos y 6 segundos, es decir, a un ritmo de 2 minutos y 42 segundos por kilómetro.
Su récord de Europa duró ocho meses. En efecto, Étienne Daguinos (24 años) causó sensación también en Lille al situar la marca en 27 minutos y 4 segundos el 16 de noviembre de 2024.
Pero el récord terminó finalmente abandonando el bando francés, y volando hacia Suecia con el crono estratosférico de Andreas Almgren logrado el 12 de enero de 2025. Este último completa los 10 km de Valencia en 26 minutos y 52 segundos. ¿Hasta cuándo aguantará esta nueva marca? ¡Las apuestas están abiertas!
Récord de Francia masculino: diez franceses por debajo de los 28 minutos
Detrás de las cabezas de cartel Étienne Daguinos y Jimmy Gressier, el nivel de los atletas franceses en 10 km es cada vez más denso. Valentin Gondouin firmó un crono de 27 minutos y 23 segundos en Lille en marzo de 2025. Siete corredores más han bajado de la barrera de los 28 minutos en estos dos últimos años: Bastien Augusto (27 minutos y 40 segundos en Lille en 2023), Morhad Amdouni (27'42'' en Barcelona en 2020), Félix Bour (27'42'' en Madrid en 2024), Azzedine Habz (27'44'' en Niza en 2025), Yann Schrub (27'48'' en Houilles en 2024), Djilali Bedrani (27'50'' en Valencia en 2020) y Morgan Le Guen (27'59'' en Castellón en 2024).
Récords femeninos de 10 km: récord mundial, Europa y Francia
Récord mundial femenino: cuando Ngetich rompió todos los cronos
La ciudad de Valencia es sin duda tierra de récords. El 14 de enero de 2024, la keniana Agnes Jebet Ngetich (22 años) hizo saltar los cronos por los aires, restando 28 segundos al antiguo récord del mundo, en 28 minutos y 46 segundos. Ngetich y su compatriota Emmaculate Anyango Acholi (28'57'') se convirtieron ese mismo día en las dos primeras mujeres en bajar de los 29 minutos.
Ngetich ya era la segunda mejor marca de la historia desde sus 29 minutos y 26 segundos en los 10 km de Lille en noviembre de 2023. ¡Mejoró su crono en 40 segundos! Su tiempo de 28 minutos y 46 segundos corresponde a un ritmo de 2'53''/km. Además, Ngetich poseía el récord del mundo de 10 km en una carrera reservada a mujeres con 29 minutos y 24 segundos.
Cabe señalar que el récord femenino de 10 km ha bajado muy rápido en los últimos años. Antes de la keniana Joyciline Jepkosgei en septiembre de 2017, ninguna mujer había bajado de los 30 minutos.
Récord de Europa femenino: McColgan borró el récord de la icónica Paula Radcliffe
Antes de convertirse en recordwoman del mundo del maratón (de 2002 a 2019), la británica Paula Radcliffe fue, entre otras cosas, subcampeona del mundo de 10 000 metros y cuarta en los JJ. OO de Sídney sobre la misma distancia. El 23 de febrero de 2003, estableció el récord de Europa de 10 km en San Juan (Puerto Rico) en 30 minutos y 21 segundos.
Su récord se mantuvo durante 19 años hasta que la escocesa Eilish McColgan firmó un crono de 30 minutos y 19 segundos en mayo de 2022 en Manchester. Por cierto, McColgan también despojó a Radcliffe de sus récords de Gran Bretaña en 5 000 metros (14'28'') y 10 000 metros en pista (30'00'').
Récord de Francia femenino: Liv Westphal, la estrella fugaz
En los años 2010, Liv Westphal fue considerada la francesa más talentosa de su generación. A los 20 años, se hizo con el récord de Francia de 5 000 metros en pista cubierta (15'31''). Multicampeona de Francia en 5 000 metros y campo a través, la francesa firma un crono de 31 minutos y 15 segundos en 10 km en diciembre de 2019 durante la muy exigente Corrida de Houilles y se convierte en la nueva recordwoman de Francia. Entonces se le auguraba un gran futuro, especialmente en maratón. Por desgracia, las lesiones no la perdonaron. En la primavera de 2024, la atleta de 30 años anunció su retirada deportiva.
Han tenido que pasar cinco años para hacer temblar este récord, pero es ya una realidad en la Prom'Classic a comienzos de 2025. Sarah Madeleine iguala el crono de Liv Westphal. Un crono prometedor para la campeona de Francia de 2024 de 5 000 metros.
Pero este récord no duró mucho tiempo. Mekdes Woldu, competidora experimentada con un palmarés tan extenso como impresionante, logró un crono estratosférico de 31 minutos y 1 segundo. Fue en Tokio el 03 de mayo de 2025. ¿En camino para bajar de los 31 minutos?
Los 10 km en cifras
¿Cuál es un buen tiempo en 10 km?: ritmos, medias y niveles de rendimiento
En la gran encuesta sobre running de 2024, Campus recopiló y analizó los datos de 12 000 runners elegidos al azar. El tiempo medio realizado en 10 km en 2023 fue de 50 minutos. Ese crono es de 47 minutos en los hombres y de 1h00 en las mujeres.
¿Cuál es el ritmo medio en 10 km?
El crono medio de 52 minutos logrado a lo largo de 2023 corresponde a un ritmo de 5 minutos y 12 segundos por kilómetro. Puedes determinar tus ritmos en función del tiempo de carrera gracias a la calculadora de ritmos de Campus.
¿A qué velocidad hay que correr 10 km en 1 hora?
Para correr 10 km en exactamente 1h, el ritmo objetivo es de 6 minutos por kilómetro o una velocidad de 10 km/h. Ese ritmo permite completar una media maratón en 2 horas y 6 minutos o incluso un maratón en 4h y 13 minutos. No dudes en consultar nuestra calculadora de ritmos para saber cuál sería tu RP en 10 km.
¿Cuáles son los 10 km más rápidos?
La región de Valencia es un lugar propicio para batir el récord en 10 km. En efecto, el 10 km de Valencia y, en menor medida, el de Castellón (muy cerca de Valencia) figuran entre los más rápidos del viejo continente. En el Reino Unido, el Great Manchester Run es menos apreciado por los corredores de élite, pero el entusiasmo en torno a este 10 km es formidable. Reúne cada año entre 35 000 y 40 000 corredores.
En Francia, durante mucho tiempo la referencia fue la corrida de Houilles, organizada en diciembre. Desde hace dos años, el 10 km más denso del hexágono es la Prom'Classic de Niza y su recorrido ultraplano sobre la Promenade des Anglais: 35 corredores por debajo de los 30 minutos y 136 por debajo de los 32 minutos en 2024. La corrida de Langueux (Cuesta de Armor), el 10 kilómetros de Lille así como las Foulées de Valenciennes, Vénissieux y Villeurbanne son también buenos lugares para buscar un nuevo RP.
El récord de precocidad: Per August Halle Haugen, una estrella emergente (muy joven)
Correr 10 km en menos de 33 minutos a los 13 años. Es la extraordinaria hazaña que logró el joven noruego Per August Halle Haugen en septiembre de 2023 en 32 minutos y 59 segundos. Per August viene de una familia de atletas. Su madre, Gunhild Halle Haugen, corrió los 5 000 metros en 15'09'' y disputó los JJ. OO. Su abuelo, Per Halle, terminó en 7.ª posición la final de 5 000 metros de los JJ. OO de Múnich en 1972, y poseyó un récord de 13 minutos y 27 segundos. Per August Halle Haugen ha adoptado el método noruego, tan querido por la familia Ingebrigtsen, con medición de lactatos y control estricto de las intensidades, todo ello asociado a un gran volumen de entrenamiento. Una sola pregunta: ¿será el próximo Jakob Ingebrigtsen?
Estos récords y estas prestaciones estratosféricas hacen soñar, ¿verdad? Pero ante la magnitud de los retos, cada uno debe, a su nivel, ser capaz de dar todo su potencial. Eso pasa, en particular, por una buena gestión del estrés el día de la carrera. Te damos algunos valiosos consejos:
Antoine
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