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Marathon
Distance & Populaires - 42km - De 12 semaines à 12 mois
La distance mythique te fait vibrer ? Envie de t’y lancer pour battre un record ou simplement arriver au bout de ton premier marathon ? Ce plan d’entraînement est le meilleur moyen de te préparer pour affronter cette épreuve et en faire un moment inoubliable.
Pour arriver fort(e) et en pleine confiance sur ton marathon
Plus ton plan marathon est long, plus ton corps aura le temps de s’adapter à la charge d’entraînement, plus tu progresseras.
Campus te permettra de trouver ton allure marathon et de la travailler. Tout ça en limitant grandement les risques de blessure, grâce à une progressivité maîtrisée !
Prêt(e) à borner ?
Une préparation marathon ultra personnalisée
Débutant(e) ou expérimenté(e) ?
Solide face aux blessures ou avec des risques qu’il faut prendre en compte ?
Envie de te faire plaisir avant tout ou de maximiser la performance ?
Lorsque tu t’inscris, on te pose une dizaine de questions pour définir ton profil de coureur(euse) et personnaliser finement ton programme d’entraînement !
Ton plan pour courir un marathon
Le plan d'entraînement Marathon ci-dessous est un exemple. Il correspond à un des différents profils de coureur parmi ceux s'entraînant 4 ou 5 fois par semaine sur 24 semaines. On crée un programme adapté à ton profil, à tes objectifs, pour maximiser la progression tout en limitant les blessures.
En plus, le Campus te propose d’intégrer du renforcement musculaire directement dans ton plan d’entraînement pour optimiser ta préparation.
On t'accompagne au quotidien
Prise en compte de ta progression et de ton ressenti pour adapter tes séances
Des séances de renforcement musculaire pour compléter ta préparation
Un contact direct avec tes coachs pour répondre à tes questions
Une communauté bienveillante où des coureurs et experts dédiés répondent à tes questions (kiné, nutrition, préparation mentale…)
Le journal d’entraînement et le suivi de ta progression
Les conseils et articles adaptés à ton profil
Et toutes les autres fonctionnalités de la plateforme
FAQ
Questions fréquentes
Quel marathon puis-je préparer avec ce programme ?
Quel marathon puis-je préparer avec ce programme ?
Tous ! Tu choisis le marathon que tu souhaites courir, et ton entraînement Campus s'adapte à la date de celui-ci.
Quels types de séances y a-t-il dans ce programme marathon ?
Quels types de séances y a-t-il dans ce programme marathon ?
Des footings en endurance fondamentale, des séances de vitesse de différents types qui te feront gagner des minutes sur ton chrono final, et des sorties longues pour habituer ton corps et ta tête à l’effort long. Bref, tu ne t'ennuieras pas !
Quel chrono au marathon puis-je espérer faire avec ce plan ?
Quel chrono au marathon puis-je espérer faire avec ce plan ?
Crée ton compte Campus, complète ton inscription gratuite et obtiens une estimation fiable du temps que tu seras capable de faire le jour de course. En fonction des séances réalisées, ton plan d’entraînement s’adapte et évolue pour bien correspondre à ta progression réelle.
Combien y a-t-il de séances par semaine ?
Combien y a-t-il de séances par semaine ?
Le programme prévoit entre 3 et 6 séances par semaine selon les profils, hors renforcement musculaire. Les plus importantes sont notées comme “à ne pas rater”. En respectant le plan d’entraînement, tu augmentes tes chances de progresser rapidement.
J’ai besoin d’un accompagnement en plus du programme, comment pouvez-vous m'aider ?
J’ai besoin d’un accompagnement en plus du programme, comment pouvez-vous m'aider ?
Les coachs du Campus te donnent leurs conseils à chaque séance, tu as accès à une communauté bienveillante qui s’entraide pour bénéficier de l’expérience des autres coureurs, un support pour répondre à tes questions, et beaucoup de contenu sous forme d’articles ou de vidéos pour comprendre tes séances et améliorer ta connaissance de la course à pied.
Les avantages de ce programme
Un programme long pour progresser le plus possible !
Des séances de fractionné hyper variées
Une adaptation à ta progression
Ils l'ont testé et ils témoignent
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