Vous vous demandez comment vous entraîner pour bien courir votre marathon et éviter le mur ? Pas besoin de nous faire confiance les yeux fermés, on vous partage la méthode Campus avec les séances d'entraînement que vous allez retrouver dans votre plan d'entrainement marathon.
Le plan d'entraînement marathon ci-dessous est juste un exemple. Il correspond à un coureur s'entraînant 4 ou 5 fois par semaine sur 24 semaines. Le Campus crée un programme adapté à votre profil, à vos objectifs, pour maximiser votre progression tout en limitant les blessures Le plan d'entraînement marathon que vous aurez, pourra être plus court ou avec moins d'entraînements par semaine.
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Vous voulez connaitre le secret pour bien courir un marathon ? Le travail de vitesse. Pourquoi ? Parce qu'il permet de travailler votre capacité musculaire et tendineuse à encaisser les impacts longtemps sans perdre d’énergie.
On parle souvent du mur du marathon d'un point de vue énergétique mais pour beaucoup il est surtout musculaire. Les séances de vitesses, d'endurance de force et de VMA vont augmenter la capacité, la résistance de vos muscles et tendons pour vous permettre de maintenir le rythme jusqu'à l'arrivée du marathon !
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Beaucoup de coureurs qui entament une préparation marathon ne la terminent pas. La raison ? Une charge d'entraînement bien supérieur à ce que leur corps pouvait supporter.
L'entraînement marathon du Campus est individualisé ET progressif, idéal pour progresser tout en évitant les blessures :
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Pour nous, un bon plan d'entraînement marathon ne suffit pas. Pour tirer le maximum de votre entraînement, on vous donne nos conseils de coach à chaque séance. On vous accompagne au quotidien, exactement comme pourrait le faire un entraîneur personnel. Tout vous est expliqué pour que vous puissiez maximiser votre progression !
Chaque semaine, vous aurez aussi accès à 5 articles de conseils écrits par nos coachs et qui vous expliquent tous les détails de l'entraînement, la préparation mentale et physique en passant par l'équipement et les bases de l'alimentation du coureur d'endurance.
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L'entraînement c'est une chose, réussir à bien courir le jour de la compétition avec le stress, c'est parfois plus compliqué. Les coachs vous ont réservé 4 articles spécifiques au jour J pour accompagner vos dernières semaines d'entraînement. De quoi vous aider à vivre l'expérience avec confiance !
La peur de mal gérer les choses ? On va la dissiper en répondant à toutes vos questions via les articles de nos coureurs d'expériences qui sont passés par tous ces moments difficiles avant vous et ont synthétisé ça pour vous rassurer sur ce qu'il faut faire. Vous pouvez aussi bénéficier de la bienveillance et des conseils de la communauté de Campus sur le Discord !
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