Gratuit
Se maintenir en forme
Autres - Entraînement de fond
Si tu as quelques semaines à combler entre 2 objectifs, que tu n’as pas beaucoup de temps à consacrer à l’entraînement ou que tu ne veux pas t’entraîner trop fort sans pour autant perdre le rythme ou régresser, ce programme est fait pour toi !
Pour garder ton niveau
Cet entraînement a pour but de maintenir le niveau que tu as acquis en course à pied, sans te demander trop d’efforts.
Il est constitué de quelques entraînements relativement faciles qui engendrent peu de fatigue physique, mentale et nerveuse.
Et quand tu seras prêt(e) à te fixer un nouvel objectif, tu pourras attaquer tout de suite sans risque de blessure !
Un plan maintien fait pour toi
Débutant(e) ou expérimenté(e) ?
Solide face aux blessures ou avec des risques qu’il faut prendre en compte ?
Envie de garder un rythme et de limiter la régression ?
Lorsque tu t’inscris, on te pose une dizaine de questions pour définir ton profil de coureur(euse) et personnaliser finement ton programme d’entraînement !
Comme toi, ton plan est unique !
On t'accompagne au quotidien
Prise en compte de ta progression et de ton ressenti pour adapter tes séances
Des séances de renforcement musculaire pour compléter ta préparation
Un contact direct avec tes coachs pour répondre à tes questions
Une communauté bienveillante où des coureurs et experts dédiés répondent à tes questions (kiné, nutritionniste, préparateur mentale…)
Le journal d’entraînement et le suivi de ta progression
Les conseils et articles adaptés à ton profil
Et toutes les autres fonctionnalités de la plateforme
Les avantages de ce programme
Idéal si tu as peu de temps ou des semaines à combler avant un nouvel objectif
Tu gardes la forme sans que ça te demande une énergie colossale
Tu es prêt(e) pour embrayer sur un autre programme à n’importe quel moment
FAQ
Questions Fréquentes
Quels types de séances y a-t-il dans ce programme ?
Quels types de séances y a-t-il dans ce programme ?
Des footings en endurance fondamentale, des séances de VMA, de la vitesse, du seuil 60 et des sorties longues. Bref, même si on ne prépare pas d’objectif, on ne s’ennuie pas ! Et en plus des séances de course à pied, le Campus te propose d’intégrer du renforcement musculaire directement dans ton plan d’entraînement pour optimiser ta pratique.
Vais-je progresser grâce à ce plan ?
Vais-je progresser grâce à ce plan ?
Ce plan n’a pas pour but de te faire progresser, mais bien de maintenir le niveau que tu as acquis jusqu’à présent. Il convient aux personnes qui courent régulièrement et qui n’ont pas d’objectif à venir, ou peu de temps/d’énergie à consacrer à l’entraînement.
Combien y a-t-il de séances par semaine dans ce programme ?
Combien y a-t-il de séances par semaine dans ce programme ?
Le programme prévoit entre 3 et 6 séances par semaine selon les profils. Les plus importantes sont notées comme “à ne pas rater”. En respectant le plan d’entraînement, tu augmentes tes chances de véritablement conserver ton niveau.
Programmes
Autres programmes
Souvent sous-estimé par les coureurs, le semi-marathon est une course qui nécessite une bonne préparation ! Ce plan d’entraînement est le meilleur moyen de te préparer. Pour simplement terminer ton premier semi, ou battre ton record.
Que ce soit pour courir ton premier 10km ou pour battre ton record, il te faut un bon plan d’entraînement. Ce programme t’offre une préparation adaptée à ton profil, à ton objectif et tous les conseils nécessaires pour arriver au top de ta forme à la compétition !
