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Se maintenir en forme
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Si tu as quelques semaines à combler entre 2 objectifs, que tu n’as pas beaucoup de temps à consacrer à l’entraînement ou que tu ne veux pas t’entraîner trop fort sans pour autant perdre le rythme ou régresser, ce programme est fait pour toi !
Pour garder ton niveau
Cet entraînement a pour but de maintenir le niveau que tu as acquis en course à pied, sans te demander trop d’efforts.
Il est constitué de quelques entraînements relativement faciles qui engendrent peu de fatigue physique, mentale et nerveuse.
Et quand tu seras prêt(e) à te fixer un nouvel objectif, tu pourras attaquer tout de suite sans risque de blessure !
Un plan maintien fait pour toi
Débutant(e) ou expérimenté(e) ?
Solide face aux blessures ou avec des risques qu’il faut prendre en compte ?
Envie de garder un rythme et de limiter la régression ?
Lorsque tu t’inscris, on te pose une dizaine de questions pour définir ton profil de coureur(euse) et personnaliser finement ton programme d’entraînement !
Comme toi, ton plan est unique !
On t'accompagne au quotidien
Prise en compte de ta progression et de ton ressenti pour adapter tes séances
Des séances de renforcement musculaire pour compléter ta préparation
On entraîne aussi ton estomac pour apprendre à tolérer la bonne dose de glucides
L'assistant des coachs est disponible par chat 24h/24 pour répondre à toutes tes questions
Le journal d’entraînement te permet de suivre clairement ta progression
Retrouve des conseils et articles chaque semaine, adaptés à ton profil
Les avantages de ce programme
Idéal si tu as peu de temps ou des semaines à combler avant un nouvel objectif
Tu gardes la forme sans que ça te demande une énergie colossale
Tu es prêt(e) pour embrayer sur un autre programme à n’importe quel moment
FAQ
Questions Fréquentes
Puis-je suivre une séance de course sans montre GPS ?
Puis-je suivre une séance de course sans montre GPS ?
✅ Oui, avec l'app Campus, aucun besoin de montre GPS pour suivre ta séance de course à pied.
Le tracker d'activité en course à pied te permet de :
Suivre la distance parcourue en temps réel
Connaître ton allure instantanée
Recevoir des alertes vocales ou vibratoires à chaque changement d’allure ou d’étape
Visualiser précisément tes intervalles d’effort et de récupération
Suivre des indicateurs spécifiques comme le type de terrain ou les variations de rythme (en trail par exemple)
📱 Il te suffit de ton smartphone en poche pour bénéficier d’un suivi complet et précis, sans montre GPS.
Quels types de séances y a-t-il dans ce programme ?
Quels types de séances y a-t-il dans ce programme ?
Des footings en endurance fondamentale, des séances de VMA, de la vitesse, du seuil 60 et des sorties longues. Bref, même si on ne prépare pas d’objectif, on ne s’ennuie pas ! Et en plus des séances de course à pied, le Campus te propose d’intégrer du renforcement musculaire directement dans ton plan d’entraînement pour optimiser ta pratique.
Vais-je progresser grâce à ce plan ?
Vais-je progresser grâce à ce plan ?
Ce plan n’a pas pour but de te faire progresser, mais bien de maintenir le niveau que tu as acquis jusqu’à présent. Il convient aux personnes qui courent régulièrement et qui n’ont pas d’objectif à venir, ou peu de temps/d’énergie à consacrer à l’entraînement.
Combien y a-t-il de séances par semaine dans ce programme ?
Combien y a-t-il de séances par semaine dans ce programme ?
Sur Campus, c’est toi qui choisis !
👉🏻 On te guide avec la meilleure recommandation pour progresser, mais la liberté est entre tes mains. De 3 à 7 séances par semaine, tu ajustes selon tes habitudes ou tes envies.
👉🏻 Plus (ou moins) de séances = un chrono estimé qui colle à ta réalité.
👉🏻 Ton plan d’entraînement est souple, réaliste et efficace, pour t’entraîner durablement avec plaisir.
Programmes
Autres programmes
Semi-marathon
Distance - 21km - De 8 semaines à 12 mois
Souvent sous-estimé par les coureurs, le semi-marathon est une course qui nécessite une bonne préparation ! Ce plan d’entraînement est le meilleur moyen de te préparer. Pour simplement terminer ton premier semi, ou battre ton record.
10km
Distance & Populaires - 10km - De 8 semaines à 12 mois
Que ce soit pour courir ton premier 10km ou pour battre ton record, il te faut un bon plan d’entraînement. Ce programme t’offre une préparation adaptée à ton profil, à ton objectif et tous les conseils nécessaires pour arriver au top de ta forme à la compétition !
