La méthode d'entraînement pour progresser avec plaisir en course à pied

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La distance mythique te fait vibrer ? 
Envie de t’y lancer pour battre un record ou simplement arriver au bout de ton premier marathon ? 
Ce plan d’entraînement est le meilleur moyen de te préparer pour affronter cette épreuve et en faire un moment inoubliable.

Marathon

La distance mythique te fait vibrer ? Envie de t’y lancer pour battre un record ou simplement finir ton premier marathon ? Ce plan d’entraînement marathon de 12 semaines te propose une préparation rapide et efficace !

Souvent sous-estimé par les coureurs, le semi-marathon est une course qui nécessite une bonne préparation ! Ce plan d’entraînement est le meilleur moyen de te préparer. Pour simplement terminer ton premier semi, ou battre ton record.

Semi-marathon

Souvent sous-estimée par les coureurs, le semi-marathon est une course qui nécessite une bonne préparation. Ce plan d’entraînement 21km de 12 semaines te permettra d’acquérir de bonnes bases et d’arriver en pleine forme le jour de ton semi-marathon !

Que ce soit pour courir ton premier 10km ou pour battre ton record, il te faut un bon plan d’entraînement. Ce programme t’offre une préparation adaptée à ton profil, à ton objectif et tous les conseils nécessaires pour arriver au top de ta forme à la compétition !

10km

Que ce soit pour courir ton premier 10km ou pour battre ton record, il te faut un bon plan d’entraînement. Ce programme 10km t’offre une préparation de 12 semaines, qui te permettra d’avoir les bases pour une course réussie !

Préparer un trail, ce n'est pas juste courir longtemps sur les sentiers. Un plan d’entraînement trail précis et adapté à ton profil afin de te construire un corps solide, c'est ce que l'on te propose. De 25 à 50km, on t’accompagne dans cette aventure ! 

Tu n’as jamais couru, ou plus depuis des années ? Ce plan de 4 à 12 semaines va te permettre de commencer en douceur en évitant la frustration de ne pas y arriver, et les blessures typiques des débutants.

Débuter en course à pied

Si tu as eu une blessure importante qui t’a obligé(e) à arrêter de courir à minima quelques semaines, il faut repartir doucement pour ne pas faire une rechute. Ce plan comporte la juste dose de course à pied à chaque séance pour te remettre sur pied !

Reprendre après une blessure

Tu veux améliorer ta vitesse de base ? Dans ce programme, on oriente l'entraînement sur toutes les qualités nécessaires pour réussir à courir plus vite. Et courir plus vite, contrairement à une idée reçue, c'est très utile pour les coureurs(euses) d'endurance.

Améliorer sa vitesse

Tu souhaites améliorer ton endurance ? Ce plan améliore ta capacité à courir plus longtemps, à être plus rapide sur de longues distances, en te fatiguant moins vite. En travaillant ta résistance, tu seras capable de courir plus longtemps sans devoir ralentir !

Améliorer son endurance

Si tu as quelques semaines à combler entre 2 objectifs, que tu n’as pas beaucoup de temps à consacrer à l’entraînement ou que tu ne veux pas t’entraîner trop fort sans pour autant perdre le rythme ou régresser, ce programme est fait pour toi !

Se maintenir en forme

Tu as arrêté l'entraînement pendant plusieurs semaines ? Attention, plus de 50% des blessures arrivent dans les semaines qui suivent une reprise ! On te propose un plan de 4 semaines avec un retour en douceur pour éviter de te blesser.

Reprendre après une coupure

La Préparation Physique Générale, aka PPG, c’est vraiment important pour progresser et limiter les risques de blessure. Le Campus te propose d’inclure du renforcement musculaire directement dans ton plan d'entraînement !

PPG (à venir)

Une course rapide mais très intense qui mérite un entraînement précis et structuré ! Ce plan te fera gagner en vitesse pour réussir cette course de la meilleure manière.

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