Programmes
Prépare tes objectifs
Marathon
Distance & Populaires - 42km - De 8 semaines à 12 mois
Prépare ton marathon avec un plan d'entraînement sur-mesure. Quête de chrono ou nouveau challenge : Campus adapte les séances à ton niveau et ton objectif.
Semi-marathon
Distance - 21km - De 8 semaines à 12 mois
Prépare ton prochain semi-marathon avec Campus ! Avec un plan d'entraînement personnalisé, on t'accompagne dans l'atteinte de ton objectif. Découverte de la distance, course plaisir ou encore quête du chrono : on est à tes côtés à chaque moment de ta préparation.
10km
Distance & Populaires - 10km - De 8 semaines à 12 mois
Prépare ton premier 10 km ou améliore ton chrono grâce à Campus. Avec notre plan d’entraînement 10 km progressif et structuré, ton objectif est plus que jamais à porté de main !
Le trail Campus
Trail & Populaires - 5 à 300 km - De 6 semaines à 12 mois
Un bon plan d’entraînement trail Campus, élaboré par ton coach Mathieu Blanchard, est indispensable pour atteindre tes objectifs. En effet, préparer un trail, ce n’est pas simplement courir longtemps sur les sentiers ! Il te faut un programme structuré, progressif et adapté à ton profil, peu importe ta distance (du 5 km à l’ultra).
Débuter en course à pied
Débuter & Populaires - De 4 à 12 semaines
Tu n’as jamais couru, ou plus depuis des années ? Ce plan de 4 à 12 semaines va te permettre de commencer en douceur en évitant la frustration de ne pas y arriver, et les blessures typiques des débutants.
Reprendre après une blessure
Reprendre - De 4 à 12 semaines
Si tu as eu une blessure importante qui t’a obligé(e) à arrêter de courir à minima quelques semaines, il faut repartir doucement pour ne pas faire une rechute. Ce plan comporte la juste dose de course à pied à chaque séance pour te remettre sur pied !
5km
Distance - 5km - De 4 semaines à 12 mois
Une course rapide mais très intense qui mérite un entraînement précis et structuré ! Ce plan te fera gagner en vitesse pour réussir cette course de la meilleure manière.
Améliorer sa vitesse
S'améliorer - Entraînement de fond
Tu veux améliorer ta vitesse de base ? Dans ce programme, on oriente l'entraînement sur toutes les qualités nécessaires pour réussir à courir plus vite. Et courir plus vite, contrairement à une idée reçue, c'est très utile pour les coureurs(euses) d'endurance.
Améliorer son endurance
S'améliorer - Entraînement de fond
Tu souhaites améliorer ton endurance ? Ce plan améliore ta capacité à courir plus longtemps, à être plus rapide sur de longues distances, en te fatiguant moins vite. En travaillant ta résistance, tu seras capable de courir plus longtemps sans devoir ralentir !
Se maintenir en forme
Autres & Populaires - Entraînement de fond
Si tu as quelques semaines à combler entre 2 objectifs, que tu n’as pas beaucoup de temps à consacrer à l’entraînement ou que tu ne veux pas t’entraîner trop fort sans pour autant perdre le rythme ou régresser, ce programme est fait pour toi !
Reprendre après une coupure
Reprendre - De 4 à 12 semaines
Tu as arrêté l'entraînement pendant plusieurs semaines ? Attention, plus de 50% des blessures arrivent dans les semaines qui suivent une reprise ! On te propose un plan de 4 semaines avec un retour en douceur pour éviter de te blesser.
PPG
Autres & Populaires - Entraînement de fond
La Préparation Physique Générale, aka PPG, c’est vraiment important pour progresser et limiter les risques de blessure. Le Campus te propose d’inclure du renforcement musculaire directement dans ton plan d'entraînement !
