L'entraînement pour le trail est vraiment spécifique. On ne peut pas prendre un plan d'entraînement marathon et l'adapter. Dans cette page on vous explique la méthode Campus et les séances d'entraînement que vous allez retrouver dans votre programme trail.
Le plan d'entraînement trail ci-dessous est juste un exemple. Il correspond à un coureur s'entraînant 4 ou 5 fois par semaine sur 24 semaines. Le Campus crée un programme adapté à votre profil, à votre objectif, pour maximiser votre progression tout en limitant les blessures. Le programme que vous aurez pourra donc être plus court ou avec moins d'entraînements par semaine.
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Vous voulez connaître le secret pour bien courir un trail ? C'est le travail de force en côte. Pourquoi ? Parce qu'il permet de travailler votre capacité musculaire et tendineuse à encaisser longtemps les impacts sans perdre d’énergie.
On imagine souvent l'entraînement trail comme une succession de séances d'endurance. C'est une erreur car la défaillance est bien souvent musculaire dès que la distance s'allonge. Les séances de vitesse en côte vont augmenter la capacité, la résistance de vos muscles et tendons pour vous permettre de maintenir le rythme jusqu'à l'arrivée de votre course !
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Oui, l'entraînement trail, c'est beaucoup de séances d'endurance et du volume pour s'habituer à courir longtemps. Mais augmenter ce volume trop vite, c'est l'erreur numéro 1 qui amène les blessures.
L'entraînement trail du Campus est individualisé ET progressif. C'est donc idéal pour progresser tout en évitant les blessures :
Oui, l'entraînement trail, c'est beaucoup de séances d'endurance et du volume pour s'habituer à courir longtemps. Mais augmenter ce volume trop vite, c'est l'erreur numéro 1 qui amène les blessures.
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Pour nous, un bon plan d'entraînement ne suffit pas pour réussir son trail. Pour tirer le maximum de votre entraînement, on vous donne nos conseils de coach à chaque séance. On vous accompagne au quotidien, exactement comme pourrait le faire un entraîneur personnel. Tout vous est expliqué pour que vous puissiez maximiser votre progression !
Chaque semaine, vous aurez aussi accès à 5 articles de conseils écrits par nos coachs et qui vous expliquent tous les détails de l'entraînement, la préparation mentale et physique en passant par l'équipement et les bases de l'alimentation du coureur d'endurance.
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L'entraînement c'est une chose, réussir à bien courir le jour de la compétition avec le stress, c'est parfois plus compliqué. Les coachs vous ont réservé des articles spécifiques au jour J pour accompagner vos dernières semaines d'entraînement. De quoi vous aider à vivre l'expérience avec confiance !
La peur de mal gérer les choses ? On va la dissiper en répondant à toutes vos questions via les articles de nos coureurs d'expériences qui sont passés par tous ces moments difficiles avant vous et ont synthétisé ça pour vous rassurer sur ce qu'il faut faire. Vous pouvez aussi bénéficier de la bienveillance et des conseils de la communauté de Campus sur le Discord !
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