Une question sur ton entraînement ? Il est là pour y répondre
Nous avons condensé toute l'expertise Campus (savoir des coachs, vidéos, articles, échanges passés) dans un assistant intelligent disponible 24h/24.
C'est le cerveau de nos coachs, sans le délai d'attente.
Il peut répondre à toutes tes questions à propos :
de la philosophie d'entrainement Campus
des séances spécifiques de ton plan
du paramétrage de tes objectifs et de ton profil
des doutes sur ton programme
Car en plus d’être briefé par nos coachs Niko, Tristan et Mathieu, cet assistant est infusé par l'intégralité du savoir Campus et bénéficie d'une supervision humaine constante pour vous garantir une réponse d'expert en quelques secondes.
Il apprend de milliers d'échanges passés entre nos coachs et nos athlètes pour comprendre les vraies problématiques.
Il puise dans des centaines d'articles rédigés par nos soins.
Il te guide précisément vers les ressources et outils déjà présents dans votre application.
Il utilise des protocoles de réponses rédigés manuellement par nos experts pour chaque cas de figure.
Il a "écouté" et retranscrit toutes nos masterclass et sessions Q&R pour ne rien oublier de nos conseils oraux.
Tu veux nous poser une question sur ton entraînement, ta prépa marathon, ou une séance en particulier ? Rien de plus simple, envoie-nous un message dans la bulle orange !
Depuis ton navigateur : en bas à droite de ton écran
Depuis l'app mobile : dans le menu Plus
Une question survient après 18h30 ou pendant le week-end ? Nous avons pour toi une alternative méga RICHE en réponses et contenus : la communauté Campus !
N'hésite pas à te rendre sur notre espace de partage, tu y retrouveras une multitude de contenus grâce aux échanges entre tous les campusiens et l'intervention de nos experts.
C'est quoi l'endurance fondamentale ? Le principe de courir vite pour courir lentement.
Niko t'a fait un article au sujet de l'endurance fondamentale qui résume les principes types comme le fait d'être sur un effort très facile, en aisance respiratoire et en total contrôle de ton rythme.
Pour évaluer si ton EF en course à pied est la bonne, il y a plusieurs critères à évaluer :
- Sur Campus, l'allure est calculée en fonction des chronos dans ton palmarès. Il faut que ce soit des chronos réalisés à fond et de préférence le plus récent possible.
- Cette allure est donnée à titre indicatif, l'important sera surtout de voir la cohérence des autres allures de travail : allure VMA, allures au seuil, allure tempo, etc...
- Lorsque tu te concentres sur tes sensations, es-tu capable de parler en courant ou de respirer par le nez et ne pas forcer du tout dans les jambes ? Tu dois sentir que c'est vraiment facile.
- As-tu une montre cardio ou ceinture cardio avec tes zones bien paramétrées ? Si tu as un capteur cardio fiable (une ceinture), tu dois être sous 75% de ta Fréquence Cardiaque Maximale ou 70% Fréquent Cardiaque de Réserve.
À savoir qu'il vaut mieux courir trop lentement que trop vite, les bénéfices seront aussi bons en ralentissant alors qu'aller trop vite sera préjudiciable.
Si tu souhaites approfondir ce point, voici une FAQ sur l'endurance fondamentale que tu trouveras dans la communauté Campus :
FAQ sur l’endurance fondamentale (EF) | Campus.coach
Tu trouves que tu t'ennuies pendant tes footings à cause de ton allure, tu peux consulter cette vidéo qui t'explique comment gérer cette sensation :
En fait, la visibilité sur le plan est activée jusqu'à la fin de ton abonnement actuel. Avec le plan mensuel, cela donne donc entre 4 et 6 semaines de visibilité. Avec le plan annuel, tu peux voir l'ensemble du plan :)
L'ordre des séances Campus est un ordre indicatif/idéal, mais il n'est pas obligatoire. En fait, l'idée est de t'organiser comme tu peux en fonction de tes contraintes perso. Il faudra simplement veiller à respecter le temps de récupération entre chaque séance, pour cela, je t'invite à consulter cet article.
Sur Campus, en attendant qu'il soit intégré directement à ton entrainement, nous te proposons un plan 12 semaines en version beta sur la communauté.
