Calculateur VMA course à pied
Renseigne le résultat de ton test VMA (Vitesse Maximale Aérobie), on calcule rapidement ta progression possible et ton allure de course du 5km au Marathon !
Comment ça fonctionne ?
Sur Campus, on entraine des milliers de coureur(euse)s, ce qui nous permet d’estimer la progression que tu vas avoir et le chrono que tu pourras atteindre !
On utilise le résultat de ton test VMA comme une référence à laquelle on applique le pourcentage moyen que l'on observe chez les coureur(euse)s qu'on entraîne. Plus tu t'entraîneras longtemps, plus le chrono que tu pourras aller chercher sera rapide !
Pour une prévision affinée en fonction de ton profil, inscris-toi sur Campus ⬇️
La VMA (Vitesse Maximale Aérobie), c'est quoi ?
La VMA est la plus petite vitesse à laquelle on atteint notre consommation maximale en oxygène. Autrement dit, c’est une vitesse à laquelle la filière aérobie arrive rapidement à sa limite. On peut obtenir sa valeur en faisant un test du type VAMEVAL, comme celui que tu as fait lors de la rencontre RUN TO PROGRESS.
À partir de cette vitesse, nous arrivons vite à notre consommation maximale d’oxygène. Nous pouvons toujours accélérer, mais la demande en énergie supplémentaire sera exclusivement fournie par d’autres filières énergétiques (filière anaérobie).
Démarre ton essai gratuit maintenant
4.9
+3.4K avis
4.8
+2.7K avis
À quoi sert la VMA ?
Le corps s’adapte au stress qu’il perçoit. Travailler sa VMA en course à pied stimule au maximum la filière aérobie : transport et utilisation de l’oxygène sont poussés à leur limite. En situation de contrainte, le corps cherche à s’améliorer.
Avec l’entraînement, la consommation d’oxygène augmente et la Vitesse Maximale Aérobie sollicite aussi fortement les filières anaérobies, qui fonctionnent en synergie avec l’aérobie.
La VMA permet ainsi d’améliorer le système anaérobie, l’utilisation des glucides et renforce muscles et tendons face à une forte contrainte mécanique, bénéfique pour tous les coureurs.
Ils sont allés au bout avec Campus
4.9+3.4K avis
4.8+2.7K avis
4.5+1.4K avis
Ludivine
Très bien faite, cette application permet de préparer tout objectif de course à pied, trail... Elle est facile d'utilisation, on peut suivre son évolution, des coachs sont toujours a notre disposition si on a des questions, des doutes... J'ai déjà préparé un marathon avec Campus... Ils m'ont permis d'atteindre mon objectif sans difficulté et je recommence en ce moment. Je vous recommande cette application de running et trail !
Erwan
Quinquagénaire, pas couru depuis 25 ans, hors de forme... Après le programme gratuit 5km complété, j'entame le programme payant 10 km depuis 1 mois, et je peux maintenant courir 1h. Bien plus que mes espoirs... Bon programme, environnement cocooning pour les débutants, mais visiblement adapté aux addicts aussi.
Marion
Exactement la plateforme qu’il me fallait pour débuter la course à pied ! Les programmes sont top , progressifs et adaptés à son niveau et selon son objectif. Campus coach ce n’est pas juste un site qui propose des programmes d’entraînement, c’est une communauté, et une mine d’informations en constante évolution !
Questions fréquentes : Calculateur VMA course à pied
Quelle est l’utilité d’un calculateur de VMA pour les coureurs ?
Quelle est l’utilité d’un calculateur de VMA pour les coureurs ?
Un calculateur de VMA permet de transformer une valeur théorique (la Vitesse Maximale Aérobie) en allures de course concrètes. Il aide les coureurs à structurer leurs entraînements, à respecter les bonnes intensités et à éviter de courir trop vite ou trop lentement. En utilisant un calculateur de VMA, on optimise le développement du système aérobie, anaérobie et la progression globale, tout en réduisant le risque de surentraînement ou de blessure.
Comment utiliser efficacement un calculateur de VMA ?
Comment utiliser efficacement un calculateur de VMA ?
Pour utiliser efficacement un calculateur de VMA, il faut d’abord connaître sa VMA réelle, obtenue via un test terrain ou en laboratoire. Il suffit ensuite de renseigner cette valeur pour obtenir des allures précises en fonction des pourcentages de VMA (80 %, 90 %, 100 %, etc.). Ces allures doivent être utilisées selon l’objectif de la séance (endurance, seuil, fractionné), en respectant les durées d’effort et de récupération prévues dans le plan d’entraînement.
À qui s’adresse un calculateur de VMA ?
À qui s’adresse un calculateur de VMA ?
Un calculateur de VMA s’adresse à tous les coureurs, du débutant au confirmé. Il est particulièrement utile pour les coureurs souhaitant structurer leurs séances, préparer une course (10 km, semi-marathon, marathon) ou mieux comprendre leurs allures d’entraînement. Que l’on court pour le plaisir ou la performance, le calculateur de VMA est un outil simple et accessible pour progresser de manière cohérente et durable.