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Booster sa VMA
S'améliorer - Entraînement de fond
La VMA est la plus petite vitesse de course à partir de laquelle on atteint notre consommation maximum d’oxygène (VO2Max). Travailler cette allure permet de repousser un plafond et ainsi de débloquer un nouveau potentiel de progression !
Pourquoi travailler la VMA ?
La VMA peut être vue comme une “limite”. Une fois qu’on atteint cette vitesse, notre consommation en oxygène n’augmente plus. On peut toujours accélérer, mais la demande en énergie supplémentaire sera exclusivement fournie par d’autres filières énergétiques.
Augmenter ta VMA permet donc de repousser cette limite pour courir plus vite !
Un plan VMA fait pour toi
Débutant(e) ou expérimenté(e) ?
Solide face aux blessures ou avec des risques qu’il faut prendre en compte ?
Envie de te faire plaisir ou de maximiser la performance ?
Lorsque tu t’inscris, on te pose une dizaine de questions pour définir ton profil de coureur(euse) et personnaliser finement ton programme d’entraînement !
Repousse ta limite
Le programme s’adapte à ta progression
Un bon coach running adapte ton plan de semaine en semaine en fonction des résultats de tes entraînements. C’est ce que fait Campus en analysant les résultats de tes séances Garmin, Coros ou Strava, en te demandant comment s’est passée la séance et modifiant la suite de ton plan si c’est nécessaire !
FAQ
Questions fréquentes
Quels types de séances y a-t-il dans ce plan ?
Quels types de séances y a-t-il dans ce plan ?
Des footings en endurance fondamentale, des séances à VMA, de l’endurance de force, de l’endurance active, et des sorties longues. Bref, avec ce programme tu ne t’ennuieras certainement pas ! Et en plus des séances de course à pied, le Campus te propose d’intégrer du renforcement musculaire directement dans ton plan d’entraînement pour optimiser ta pratique.
Combien y a-t-il de séances par semaine dans ce programme ?
Combien y a-t-il de séances par semaine dans ce programme ?
Le programme prévoit entre 3 et 6 séances par semaine selon les profils. Les plus importantes sont notées comme “à ne pas rater”. En respectant le plan d’entraînement, tu augmentes tes chances de progresser rapidement.
J’ai besoin d’un accompagnement en plus du programme, comment pouvez-vous m'aider ?
J’ai besoin d’un accompagnement en plus du programme, comment pouvez-vous m'aider ?
Les coachs du Campus te donnent leurs conseils à chaque séance, tu as accès à une communauté bienveillante qui s’entraide pour bénéficier de l’expérience des autres coureurs(euses), un support pour répondre à tes questions, et beaucoup de contenu sous forme d’articles ou de vidéos pour comprendre tes séances et améliorer ta connaissance de la course à pied.
Les avantages de ce programme
Idéal pour repousser ta limite de vitesse et progresser
Des séances challengeantes tout en étant progressives
Toutes les fonctionnalités de la plateforme pour gérer au mieux ton entraînement
Ils témoignent
Programmes
Autres programmes
Tu souhaites améliorer ton endurance ? Ce plan améliore ta capacité à courir plus longtemps, à être plus rapide sur de longues distances, en te fatiguant moins vite. En travaillant ta résistance, tu seras capable de courir plus longtemps sans devoir ralentir !
Souvent sous-estimé par les coureurs, le semi-marathon est une course qui nécessite une bonne préparation ! Ce plan d’entraînement est le meilleur moyen de te préparer. Pour simplement terminer ton premier semi, ou battre ton record.