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PPG (à venir)
Autres - Entraînement de fond
La Préparation Physique Générale, aka PPG, c’est vraiment important pour progresser et limiter les risques de blessure. Le Campus te propose d’inclure du renforcement musculaire directement dans ton plan d'entraînement !
Pourquoi faire de la PPG ?
Tout d’abord, pour renforcer tes muscles ! Plus les muscles sont forts, moins ils souffrent des impacts au sol, et moins la fatigue a de chance de te faire ralentir.
Ensuite, pour limiter le risque de blessure : si tes muscles sont un peu trop faibles, ton corps va compenser ce déficit de force en reportant le stress sur les tendons, les ligaments ou les articulations, et c’est là que la blessure arrive !
La PPG est intégrée à ton plan d’entraînement
C’est en couplant la PPG à un véritable programme d’entraînement de course à pied que ça devient intéressant (et oui, ne faire que du renforcement ne va pas te permettre de battre ton record au 10km).
C’est pourquoi le Campus te propose de lancer en parallèle 2 programmes d’entraînement individualisés : celui qui te permettra d’atteindre ton objectif en course, et la PPG.
Dans ta page “entraînements”, tu trouveras les séances de ces 2 programmes au même endroit, et ce sera donc très facile pour toi de t’organiser et de les exécuter !
En attendant le développement de cette fonctionnalité, tu peux tester le programme pendant 2 mois en version bêta directement dans la communauté ! Retrouve ça ici.
Booste tes performances avec la PPG !
Des séances de PPG détaillées et adaptées
Le renforcement musculaire n’est pas habituel pour toi ? Pas de panique. On a à cœur de t’accompagner au maximum dans cette pratique, et d’individualiser les séances selon tes forces et tes faiblesses.
Tu trouveras des séances de PPG ultra détaillées avec toutes les consignes et conseils nécessaires, des vidéos qui te montrent comment effectuer le meilleur mouvement, tout cela sous forme de séries détaillées avec un nombre de répétitions précis et des temps de récupération indiqués.
Les avantages de ce programme
Des séances de PPG intégrées à ton programme d’entraînement
Plein d’explications et de détails pour bien réaliser tes séances
Le petit truc qui te manquait pour faire exploser tes performances !
FAQ
Questions Fréquentes
A-t-on besoin de matériel pour les réaliser ?
A-t-on besoin de matériel pour les réaliser ?
Certains exercices impliquent l’utilisation d’un peu de matériel : swiss ball, tapis de sol, poids, step… Mais à chaque fois, une alternative sans matériel ou avec des objets que tu as chez toi est possible !
Y a-t-il des exercices spécifiques pour certains types de blessure ?
Y a-t-il des exercices spécifiques pour certains types de blessure ?
Oui, c’est la force de ce programme ! Pour le paramétrer, on te pose des questions sur tes éventuelles faiblesses, et on te propose des exercices qui vont directement te servir à éviter ou t’aider à guérir ta blessure.
Combien de temps durent les séances de PPG ?
Combien de temps durent les séances de PPG ?
Il y a différents formats proposé en fonction de tes possibilités.
Des routines les plus basiques pour permettre à tout le monde de s’y mettre (<5’) jusqu’à 2 séances de 30-40min.
Programmes
Autres programmes
Souvent sous-estimé par les coureurs, le semi-marathon est une course qui nécessite une bonne préparation ! Ce plan d’entraînement est le meilleur moyen de te préparer. Pour simplement terminer ton premier semi, ou battre ton record.
Que ce soit pour courir ton premier 10km ou pour battre ton record, il te faut un bon plan d’entraînement. Ce programme t’offre une préparation adaptée à ton profil, à ton objectif et tous les conseils nécessaires pour arriver au top de ta forme à la compétition !
