Marathon de Berlin : entre histoire et performance

Le marathon de Berlin n’est définitivement pas une course comme les autres. Entre les nombreux records du monde qu’il a vu tomber et le parcours chargé d’histoire de la ville de Berlin, le marathon de Berlin fait vibrer les passionné(e)s de course à pied du monde entier. Sa 51e édition a lieu le 21 septembre 2025 et s’annonce, à n’en pas douter, épique ! Alors, que tu sois coureur(se), spectateur(trice) ou simple curieux(se), c’est l’occasion parfaite de plonger dans l’univers d’un marathon de légende. 🤩

Pour sa première édition, en 1974, le marathon de Berlin a réuni 286 coureur(se)s dans les rues encore marquées par l’histoire de Berlin. Ce modeste départ a pourtant donné naissance à l’un des marathons les plus emblématiques du monde. Aujourd’hui, le marathon de Berlin fait partie des très prisés World Marathon Majors, aux côtés de ceux de New York, Londres, Tokyo, Chicago, Boston et Sydney (depuis 2025). Il attire chaque année des dizaines de milliers de coureur(se)s, professionnel(le)s et amateur(trice)s, venu(e)s vivre l’expérience du marathon dans une ville mythique. Berlin, ville de contrastes et de résilience, a su se tourner vers l’avenir tout en assumant son passé. Le BMW Berlin-Marathon traverse ainsi des lieux symboliques tels que la porte de Brandebourg, pour que chaque foulée ait du sens. Et ce rendez-vous sportif ne s’adresse pas qu’aux marathonien(ne)s : une course à rollers, un mini-marathon pour les plus jeunes, ou encore une épreuve de skateboard viennent s’ajouter à la fête. En bref, le marathon de Berlin n’est pas seulement une course, mais un événement fédérateur et ultra populaire.

Avec son parcours rapide et plat, Berlin est devenu le théâtre des plus grandes performances de l’histoire du marathon. Les sept derniers records du monde sur la distance mythique de 42,195 kilomètres y ont été établis, confirmant son statut de course de référence pour les amateur(trice)s de vitesse.

Le record actuel du marathon de Berlin (établi en 2022) est la propriété d’Eliud Kipchoge, en 2 heures 1 minute et 9 secondes. Chez les femmes, c’est Tigist Assefa, qui détient le meilleur chrono en 2 heures 11 minutes et 53 secondes (établi en 2023).

Le BMW Berlin-Marathon n’a cessé de battre des records de participation depuis sa création. En 1985, ils(elles) étaient déjà près de 12 000 à prendre le départ. Mais c’est en 1990, à quelques jours seulement de la réunification allemande, que l’événement prend une tournure historique : 25 000 coureur(se)s franchissent la Porte de Brandebourg, symbole d’une ville à nouveau unie. En 2008, le cap des 35 000 participant(e)s est dépassé (dont 21 % de femmes). Aujourd’hui, le marathon accueille régulièrement plus de 45 000 coureur(se)s venu(e)s du monde entier pour vivre une course à la fois populaire et prestigieuse.

Le parcours du BMW Berlin-Marathon est quasiment plat, avec un dénivelé total inférieur à 30 mètres. C’est notamment pour cette raison que de nombreux(ses) coureur(se)s choisissent de tenter un record personnel ou une qualification sur ce tracé fluide, idéal pour maintenir une allure régulière tout au long des 42,195 kilomètres. Ce faible dénivelé explique aussi le fort engouement des coureur(se)s de tous niveaux, venu(e)s du monde entier, année après année.

Tu t’en doutes certainement, à la question "quel est le marathon le plus plat du monde ?", Berlin revient systématiquement dans les réponses. Grâce à son tracé quasi-rectiligne et à l’abri du vent, ce marathon est considéré comme étant l’un des plus roulants. Pour ne rien gâcher, les conditions de course y sont, elles aussi, idéales : température modérée en septembre et un bitume de qualité, c’est le combo rêvé pour courir vite, longtemps et sans encombre.

Tout à fait. Il n’y a qu’à voir les chiffres : 8 records du monde ont été battus lors du marathon de Berlin :

Tu comptes participer au mythique marathon de Berlin ou simplement venir encourager les coureur(se)s ? Voici ce qu’il faut savoir pour bien te préparer à cette grande fête du running.

Le BMW Berlin-Marathon fêtera sa 51e édition le dimanche 21 septembre 2025. Une date à bloquer dès maintenant si tu veux tenter de décrocher un dossard ou vivre cet événement incontournable au cœur de la capitale allemande.

Le parcours du marathon de Berlin est une véritable visite guidée à travers les plus beaux sites de la ville. Pour commencer, les coureur(se)s s’élancent depuis la Straße des 17. Juni, tout près du parc Tiergarten, avant de serpenter à travers Berlin en passant devant des lieux emblématiques : le Reichstag, la colonne de la Victoire, la cathédrale de Berlin, Potsdamer Platz et bien sûr la Porte de Brandebourg. Une boucle urbaine qui offre un décor prestigieux et plat, idéal pour performer et se construire des souvenirs inoubliables. L’arrivée, majestueuse, se fait sous l’arche de la Porte de Brandebourg dans une ambiance de feu ! 🔥

Tu rêves de courir sur le parcours emblématique de Berlin ? Bonne nouvelle : ce marathon est ouvert à tou(te)s… à condition de t’y prendre à temps ! On t’explique comment décrocher ton dossard et te lancer dans l’aventure.

Le marathon de Berlin attire des dizaines de milliers de sportif(ve)s du monde entier. Pour y participer, il existe plusieurs options : 

Le tarif d’inscription varie selon la période. Pour courir le marathon de Berlin en 2025, il faudra débourser 200 €. Évidemment, cette somme ne t'est déboursée que si ton nom est tiré au sort.

Les inscriptions pour le marathon de Berlin ouvrent généralement à l’automne, un an avant l’événement (soit quelques semaines seulement après l’édition en cours).

Parce que participer au marathon de Berlin est une aventure sportive exigeante à préparer avec sérieux, voici nos tips pour vivre la meilleure expérience possible, avant et pendant la course.

Tu en es certainement déjà conscient(e) : courir un marathon ne s’improvise pas. Pour arriver fin prêt(e) sur la ligne de départ (et surtout histoire de se donner rendez-vous sur la ligne d’arrivée dans de bonnes conditions), il est essentiel d’adopter un plan d’entraînement structuré plusieurs mois à l’avance. Trois à six mois de préparation, c’est le minimum pour s’entraîner correctement pour un marathon lorsqu’on court régulièrement (soit environ trois fois par semaine depuis environ six mois). L’objectif d’un plan longue durée ? Augmenter progressivement ta charge d’entraînement, laisser à ton organisme le temps de générer des adaptations physiques, physiologiques et mécaniques en réponse au stress induit par la course à pied, et bien évidemment éviter les blessures. À savoir qu’un bon plan d'entraînement intègre des sorties longues, des séances de fractionné, du renforcement musculaire et des phases de récupération. Si tu débutes en course à pied, n’hésite pas à t’y prendre encore plus tôt (un an à l’avance minimum).

Le jour J, aucune surprise ne doit venir gâcher ta course. C’est pourquoi tu dois impérativement tester ton matériel et ton ravitaillement bien avant ton épreuve. Tes pieds doivent être habitués à tes chaussures à l’occasion de plusieurs sorties longues (notamment pour éviter les ampoules). Il est également impératif que tes vêtements soient adaptés à la météo du jour et surtout, que tu les trouves confortables. Enfin, dans l’optique d’éviter d’éventuels problèmes gastriques, il est primordial que tu aies testé et validé ton ravito (gels, barres, boissons, et cætera). Il faut dire qu’en course, ton estomac est mis à rude épreuve, alors ne t’avise pas de tester des nouveautés à 30 kilomètres de l’arche d’arrivée 🙈. En bref, chaque sortie longue est une répétition générale pour le jour J, alors saisis chaque opportunité pour peaufiner ces détails qui font toute la différence !

Nous te recommandons de consommer ton petit-déjeuner 2 à 3 heures avant le départ de ta course. Bien sûr, toi seul(e) connais le timing exact qui te convient, puisque tu l’as normalement testé plusieurs fois avant ton marathon. Prévois aussi d’arriver suffisamment tôt pour t’éviter du stress supplémentaire, mais aussi pour t’échauffer tranquillement. Enfin, au coup d'envoi de l'épreuve, ne te laisse pas emporter par l’euphorie du départ, respecte ton allure cible. Hydrate-toi régulièrement, même si tu n’as pas encore soif. Et surtout, n’oublie pas de profiter de l’incroyable ambiance berlinoise, des encouragements à foison et de ton arrivée sous la Porte de Brandebourg qui restera, à coup sûr, gravée dans ta mémoire.

Le marathon de Berlin, c’est à la fois l’incarnation de la puissance du sport et une manière de se souvenir de l’histoire. Plus qu’une simple course, c’est un rendez-vous emblématique où chaque participant(e) bien entraîné(e) peut exprimer pleinement ses capacités au cœur d’une ville symbolique et vibrante. Que tu sois en quête de performance, de dépassement de soi ou simplement d’un moment unique à vivre, Berlin est l’expérience qu’il te faut ! 🤩