Campus débarque à Chamonix

Campus sera présent toute la semaine au pop-up store “Le Refuge des Traileurs”, situé dans la boutique Lagoped (29 rue du Dc Paccard, Chamonix). Vous pourrez également nous retrouver lors des différentes activations organisées tout au long de la semaine. Et gardez l’œil ouvert dans les rues de Chamonix… notre staff sera aussi de la partie, baskets aux pieds !

Oui, les événements sont gratuits, mais l’inscription est obligatoire pour garantir ta place.

Les runs sont ouverts à tous les niveaux. Chez Campus, l’inclusivité est une valeur clé : nos runs communautaires sont conçus pour que chacun trouve sa place, quel que soit son rythme ou son expérience.

Une course de trail running pouvant avoir lieu sur différents terrains, il convient d’identifier en amont de ta préparation les spécificités propres au parcours sur lequel tu t’apprêtes à courir afin d’adapter ton plan d’entraînement à celles-ci. Par exemple, si ton trail comporte du dénivelé, s’il est particulièrement technique et peu roulant, ou si la majorité du parcours se déroule dans le sable, il est essentiel que tu t’habitues à courir sur des typologies de terrain similaires afin de te préparer au mieux à boucler ton objectif sportif dans les meilleures conditions possibles.

Campus utilise une méthode d'entraînement innovante pour palier ce problème : la "pré-fatigue musculaire". C’est une méthode d'entraînement qui consiste à utiliser le renforcement musculaire pour fatiguer les muscles avant d’effectuer des phases d'entraînement fractionnés. Avec un plan d'entraînement trail Campus, tu pourras donc préparer ta course efficacement même sans dénivelé proche de chez toi !

Un trail avec dénivelé ne s’aborde pas de la même manière qu’un trail dit “roulant”. En effet, le dénivelé positif — autrement dit, lorsque ça monte — soumet notre corps à un effort concentrique (les muscles se raccourcissent). Par ailleurs, tu seras certainement d’accord pour dire que courir en côte est plus difficile que de courir sur une surface plane, pas vrai ? Cela s’explique de la façon suivante :

Pour aborder le dénivelé positif intelligemment, nous te conseillons donc d’opter pour la marche rapide, avec ou sans bâtons, et ce, afin d’économiser ton énergie.
Pour ce qui est du dénivelé négatif — autrement dit, lorsque ça descend — l’effort consenti étant excentrique (les muscles s’allongent), il est important de t’entraîner à courir en descente afin d’éviter que tes muscles ne subissent le jour J. Eh oui, on les sous-estime souvent, mais les descentes sont bien plus “traumatisantes” que les montées !