Analyse du parcours du Marathon de Biarritz 🤩

Que ça soit ton premier marathon ou non, il est primordial de bien analyser le parcours pour établir ta stratégie de course. Sur le Campus on te donne l'allure de compétition qui est la plus adaptée selon nous en fonction de ton niveau mais surtout en fonction de toute ta préparation

Aujourd'hui, c'est Joan un Campusien de la région Basque et habitué du parcours pour l'avoir emprunté des dizaines de fois, qui va te donner tous ses petits tips et pièges à éviter pour le jour J 🔥

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Le départ du tout premier marathon international de Biarritz est tout proche

Tu es excité ? C’est normal et tu as bien raison !

La côte basque est enfin dotée d’un marathon digne de ce nom et nous allons découvrir ensemble ce parcours exigeant et authentique, une chose est sûre, l’expérience sera inoubliable.

Si tu sors du marathon de Paris et que tu as trouvé le parcours difficile, attends d’avoir goûté au 42,195km basque avec ses 480mD+/- contre les 120mD+ parisien.

Le départ et l’arrivée seront donnés au stade Aguilera, célèbre enceinte de rugby du Biarritz Olympique.

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Le départ du Marathon de Biarritz

Le coup de feu est donné, nous partons sur les premiers kilomètres dans les rues pavillonnaires biarrotes, c’est roulant avec pas mal de changement de virage et le premier faux plat arrive après environ 800 m sur l’avenue Tamames.

Le conseil du coach et de Joan un Campusien "On le dit sur toutes les courses et pour toutes distances, ne pars pas trop vite ! Tes jambes sont fraîches, tu es plein d’adrénaline et il est facile de partir en surrégime, mais attention ce parcours te le revaudra plus tard 😉".

Les premiers kilomètres et les premiers pièges du parcours

Il n’y a pas vraiment de plat sur les 4 premiers kilomètres, ça monte et descend sans arrêt, nous sommes bien échauffés maintenant.

Nous passons de rue en rue assez rapidement jusqu’à cette très belle descente au niveau de la rue Harcet.

La descente dure 1 km, elle est très large et permet de récupérer sans effort, lève bien la tête, tu pourras y apercevoir quelques sommets ainsi que le château d’Ilbarritz au loin.

Le conseil du coach et de Joan : "Les descentes sont appréciables pour récupérer au niveau cardio mais attention à la technique de foulée ! En effet quand on est relâché et avec l’envie de souffler, il est tentant d’allonger la foulée loin devant qui se traduit par un choc plus important sur le sol. D’un autre côté il ne faut pas trop se freiner car ça te fatiguera également."

Il y a un juste milieu, nous te conseillions de courir relâcher tout en gardant une cadence de pas élevé, de ne pas trop utiliser le talon, ainsi tu iras plus vite et tu pourras te préserver musculairement pour la suite de la course.

Km 8 : La montée rue Harausta

Après un passage autour du lac Mouriscot il est temps de prendre la direction de Bassussarry, mais pour cela il va falloir monter. Tes jambes se souviendront de la côte rue d’Harausta au KM8.

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À partir du lac le parcours qui était jusqu’à maintenant commun avec le semi ne l’est plus.

Nous sortons de la ville et arrivons très vite dans la campagne d’Arcangues. Changement radical d’environnement où nous pouvons admirer des grandes maisons typiques basques rouges et blanches. Nous arrivons dans le bourg de Bassussarry après environ 13 km de course.

Un petit demi-tour, nous passons une deuxième fois devant la charmante église Saint-Barthelémy.

Le conseil du coach et de Joan un Campusien "Il y aura des ravitaillements environ tous les 5 km, prends le temps de t'alimenter et t'hydrater. Il vaut mieux perdre vingt secondes à reprendre des forces plutôt que de vouloir repartir trop vite et se mettre en difficulté plus loin."

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De village en village tu vas en prendre plein les yeux 😍

Direction le prochain village avec une section vallonnée. Nous passons sur les chemins étroits du golf d’Arcangues comprenant une belle descente en S et deux tunnels, tu ne verras pas ça tous les jours !

Nous arrivons à Arcangues, vue plongeante sur le golf avec en toile de fond les sommets pyrénéens, nous pouvons parier qu’on n’y verra beaucoup d’entre nous s’arrêter pour immortaliser le moment.

Petit tips de Joan : "Un marathon c’est long et celui-ci est beau, pour ne rien regretter, prends le temps de prendre quelques clichés si tu en as envie, tu ne perdras pas de temps et les souvenirs resteront."

Changement de paysage : direction la forêt

À présent, nous sommes revenus en pleine campagne et nous quittons la route pour arriver dans une agréable forêt avec accès uniquement piéton, un bain de verdure qui nous ferait presque penser à une course nature.

En sortie de forêt nous arrivons directement dans le village d’Arbonne, aussi charmant que Bassussarry, nous y passons rapidement en longeant l’église Saint-Laurent. Il est désormais tant de prendre la direction de Bidart sur des routes larges descendantes et plates. Toutefois ce n’est pas le moment de s’emballer car nous ne sommes qu’au semi.

Conseil touristique de Joan : "Sur le chemin nous passons devant le moulin de Bassilour, je te conseille vivement leurs gâteaux basques 😊".

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Le marathon de Biarritz : un parcours plein de surprises

Après un passage dans le camping « Le ruisseau », nous longeons pendant quelques kilomètres l’autoroute sur un chemin refait à neuf. Chaque section amène un changement, que ce soit le revêtement ou le paysage, la monotonie n’existe pas ici. De la route, du chemin, de la voie verte et un passage sous un tunnel nous emmènent à la plage d’Uhabia de Bidart pour une explosion de fraîcheur le long du littoral.

Nous sommes au KM26 et une difficulté majeure nous attend avec une côte de 4 km.

Le conseil du coach et de Joan un Campusien "pour privilégier l’explosion visuelle de l’architecture Bidartar plutôt que physique il est recommandé de bien s’écouter et d’en garder sous le pied, en effet à ce stade nous avons déjà fait une bonne partie de D+ mais il en reste encore beaucoup."

Un passage sur la place, nous tournons à gauche pour la fin de la côte amenant au plateau de la corniche dont la vue sur l’océan ne vous échappera pas.

KM 30 : Le mur du Marathon ?

Non plutôt une longue et belle descente tant attendue avenue de Biarritz nous amenant tranquillement à la plage d’Ilbarritz puis de la Milady, nous sommes maintenant revenus sur Biarritz.

Pas le moment de sortir les serviettes, même si c’est extrêmement tentant tellement nous sommes proches de l’eau.

À partir d’ici le parcours est de nouveau commun avec celui du semi.

Un peu plus loin nous attend la côte de l’avenue de la Milady et avec en récompense une descente en direction de la mythique maison Beltza, du rocher de la vierge et du KM35.

Le phare est proche mais il se mérite, pour aller le chercher nous descendons vers la grande plage et l’hôtel du palais pour aussitôt remonter avenue de l’impératrice où nous pouvons admirer les grandes villas (Roche Ronde).

KM 38 : la fin du Marathon de Biarritz approche

Tu es au phare de Biarritz.

Ici la récompense est au summum sur l’esplanade Elisabeth II, tourner la tête à gauche, tu auras une vue imprenable sur la côte basque et sur le chemin parcourus pour arriver jusqu’ici.

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Le conseil du coach et de Joan : "Attention toutefois à ne pas te faire la cheville avec le mobilier urbain. 😉 Arrivée au phare tu y es presque c’est le moment de sortir de ta réserve si tu as encore des forces."

Le bouquet final, direction la ligne d’arrivée.

Conseil de ton coach : "Sur la fin du parcours, la succession de côtes est encore plus difficile à gérer, et particulièrement lors de la phase de transition montée/descente ou inversement. En effet, la montée est un effort concentrique et la descente excentrique. Attention donc de ne pas relancer trop fort en haut d’une côte sous peine de risquer la crampe. Si tu es en difficulté pas de panique, l’alternance marche/course fonctionne très bien, il est parfois même plus productif que de s’obstiner à courir coûte que coûte."

Comme lors du départ, nous retrouvons des rues pavillonnaires Boulevard Sainte-Madeleine et avenue Lahouze.

Au KM41 la côte de la rue de Parme avec ces 14% nous rappelle que nous ne sommes pas venus ici (que) pour faire du tourisme et que jusqu’au bout il nous faudra être fort dans les jambes et la tête.

Nous tournons à gauche avenue Tamames, oui tu as déjà entendu ce nom et c’est très bon signe car tu y es presque !

On donne tout jusqu’à l’arrivée à Aguilera,

Bravo tu es finisher !

Joan, pacer à Bayonne pour Campus.coach

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