Marathon de Biarritz : comment s'y préparer ?

Le Marathon de Biarritz, c'est un parcours magnifique qui te motivera par ses points de vue exceptionnels ! Mais ils devront se mériter avec 480 mètres de dénivelé positif au total sur le marathon !

Rassure-toi toutefois : avec un entraînement adapté, tu arriveras le jour de la course totalement prêt(e) à enchaîner montées et descentes sans aucun souci.

‍Le meilleur moment pour t'entraîner à monter des côtes et surtout à les redescendre (car c'est là que tes muscles vont avoir le plus de dommages si tu n'es pas habitué(e)) c'est la sortie longue !

Cette dernière, primordiale lorsque tu prépares un marathon, est l'occasion parfaite d'augmenter ton volume, mais pas que ! Elle constitue aussi le moment idéal pour te rapprocher au maximum des conditions de ta course. Cela vaut pour la nutrition, l'hydratation mais aussi le parcours.

Trouver un tracé te permettant d'enchaîner les montées et les descentes, c'est la garantie d'être bien préparé(e) à affronter le dénivelé redoutable du Marathon de Biarritz.

Tu habites Biarritz ? Quelle chance ! Tu tiens là une occasion unique de bien te préparer à l'épreuve qui t'attend. L'idéal est de courir à différents endroits du parcours officiel au fur et à mesure de ta prépa, pour reconnaître le parcours et apprendre à gérer ton effort au mieux.

‍Essaye de trouver le parcours le plus vallonné possible autour de chez toi afin de reproduire au maximum les montées / descentes que vous pourrez retrouver à Biarritz.

Afin d'être plus solide sur la fin de course, développe ta force et ton endurance musculaire avec une séance de renforcement. Cette dernière doit impérativement être axée "course à pied". Tu auras d'autres occasions de développer ta masse musculaire une fois l'objectif passé !

Arrête le renforcement dans les 2 dernières semaines avant la course, ce n'est plus le moment pour ça, place au repos.

Un plan marathon es compose nécessairement de plusieurs types de séances : seuil 30, seuil 60, footing, VMA, sorties longues etc. Seulement, tous les plans ne prévoient pas de séances spécifiques en côtes, surtout dans le cadre d'un marathon.

C'est pourquoi nous te conseillons de délaisser la piste, au moins ponctuellement, pour faire tes séances sur des terrains inégaux voire vallonnés. Certes, certaines piqueront un peu plus, mais tu seras mieux préparé(e) le jour J !

RDV sur le site du Marathon de Biarritz pour connaître toutes les informations avant la course, et ainsi être bien préparé(e) et l'esprit léger le jour J (retrait des dossards, l'heure et le lieu du départ, vague de départ etc.) !

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Photo de couverture by Pierre Archi on Unsplash