Zoom sur l'importance des lunettes en course à pied !

Connais-tu le point commun entre Nicolas Navarro, Vincent Bouillard et Courtney Dauwalter ? Outre le fait que ces trois champion(ne)s cartonnent dans leur discipline respective, sur marathon ou en ultra-trail, ils/elles quittent rarement leurs lunettes de soleil pendant leurs compétitions. Porter des lunettes de course à pied est bien plus qu’une question de style. Ces équipements jouent un rôle dans leurs performances. 

Les lunettes sont loin d’être des gadgets en course à pied. Que tu sois débutant(e) ou expérimenté(e), elles participent à ton confort, ta sécurité et tes performances.  

La première fonction des lunettes en course à pied est de te protéger des rayons ultraviolets du soleil qui peuvent endommager les yeux. Les UV, invisibles, sont nuisibles à l'œil. Une exposition forte ou prolongée aux UV peut causer différents troubles oculaires tels que la kératite, une atteinte de la cornée, une cataracte, voire des lésions rétiniennes. D’où l’importance de porter des lunettes avec une bonne protection UV. Un écran UV 400 signifie que les verres des lunettes filtrent 100 % des rayons ultraviolets, UVA, UVB et UVC. 

Une paire de lunettes te protège non seulement des effets néfastes des rayons UV du soleil mais elle filtre également la lumière, réduit les reflets et en s’adapte aux variations lumineuses. Tout cela diminue la fatigue oculaire et t’aide à maintenir un plus haut niveau de concentration pendant ta course. De plus, les lunettes te protègent d’autres éléments extérieurs comme le vent et la pluie, qui peuvent perturber ta vision pendant ta course. 

Les lunettes jouent également un rôle protecteur contre tous les projectiles ou éléments qui peuvent entrer en contact avec tes yeux pendant ta pratique. On pense aux insectes, aux éclaboussures. Si tu as l’habitude de courir sur les chemins et sentiers en pleine nature, la poussière ou les branches sont d’autres agresseurs potentiels pour tes yeux. Le port de lunettes réduit considérablement l’incidence de ces désagréments.

Te protéger des rayons ultraviolets et des projectiles, améliorer ton confort visuel, et caetera… c’est aussi le rôle des lunettes de soleil classiques. Les lunettes dédiées à la course à pied ont quoi de plus ? Elles sont légères, antidérapantes et leur design est étudié pour s’ajuster au plus près de ton visage… à condition de bien les choisir.

Résultat : ces lunettes se font oublier pendant ta pratique de la course sur route ou du trail-running.  

Bien que l'esthétique soit un critère de choix, il n'est évidemment pas la priorité pour choisir ses lunettes de running !

Les lunettes sont classées en cinq catégories, de 0 à 4, adaptées à différentes luminosités. Une catégorie 0 laisse passer 88 % de la lumière et ne réduit l’éblouissement que de 12 %. Elle est idéale en cas de temps nuageux et d’absence de soleil. 

À l’autre bout de l’échelle, une lunette de catégorie 4 ne laisse passer que 10 % de la lumière. C’est ce type de lunettes qu’utilisent les alpinistes en très haute montagne car la réverbération du soleil sur la neige est très puissante. 

Entre les deux, les catégories 1 et 2 sont adaptées aux luminosités faibles ou modérées et les catégories 3 aux fortes luminosités. Des lunettes de catégorie 3 réduisent l’éblouissement de 85 %. C’est la catégorie la plus courante. 

On peut distinguer trois types de verres.

Plusieurs éléments participent au confort global des lunettes. La légèreté est un premier critère important. Afin d’alléger les lunettes, on utilise des matériaux comme le polycarbonate pour les verres et des polymères haute performance pour la monture. Le poids idéal est de moins de 35 grammes.

Ensuite, un bon maintien est vivement conseillé. Il est favorisé par des branches flexibles et antidérapantes, un pont nez ajustable et une forme enveloppante. Veille à ce que les lunettes épousent bien les contours de ton visage.

Dernier élément à considérer, la ventilation. Un modèle bien ventilé avec une bonne circulation de l’air évite la formation de buée. ll existe également des traitements spéciaux anti-buée. 

Leader mondial de la lunette de sport, l’Américain Oakley a trouvé un concurrent de poids depuis quelques années avec Julbo, une marque originaire du Jura.

Ces deux marques se partagent une bonne partie du marché de la lunette de running et de trail, les modèles Julbo étant mieux placés en rapport qualité-prix. Vendue au prix de 70 €, la Julbo Whoops est équipée d’un verre Spectron polycarbonate de catégorie 3. Elle est préconisée pour les visages très fins. La Julbo Fury est un modèle phare. On monte en gamme sur tous les plans : légèreté (25 grammes), maintien et système anti-buée. Les tarifs varient entre 110 € (avec verre Spectron 3) et 190 € pour les modèles équipés de verres photochromiques.

Chez Oakley, le modèle Radar EV Path Prizm Road est plébiscité par les runners, surtout sur route. Les tarifs s’envolent : il faut compter entre 205 € pour le modèle de base et 264 € pour celui avec verres polarisés. Enfin, si tu privilégies un look d’enfer et que le maintien n’est pas ta priorité, on t’invite à jeter un œil sur les SunGod Classics. Ce modèle, assez abordable (100 €), est porté par la star de l’ultra-trail, Courtney Dauwalter. 

Alors, nécessaires ou pas les lunettes en course à pied ? Si tu pratiques uniquement la course sur route, leur importance dépend de l’ensoleillement mais aussi de ta propre sensibilité aux fortes luminosités. Souvent, les yeux clairs sont plus sensibles.

Pour le trail, la question ne se pose pas : les lunettes font partie de l’équipement de base et s’avèrent indispensables à la montagne. Comme on l’a vu, cela représente un certain budget, surtout si tu optes pour le confort visuel inégalé des verres photochromiques. Ceci dit, c’est un équipement que tu conserveras pendant plusieurs années. La durabilité est bien supérieure par exemple à celle des chaussures. Et après tout, nos yeux n’ont pas de prix !