Directement dans ton plan d’entraînement
Adapté à tes habitudes
On part de tes habitudes alimentaires à l’entraînement. Tu n’en as pas ? Parfait, c’est un bel axe de progression.
Des paliers progressifs
La quantité de glucides recommandée augmente par palier pour faciliter l’adaptation.
S’adapte selon tes retours
Les paliers évoluent selon ton confort et ta capacité à digérer ces apports d’énergie.
Suggestion de recettes
Fait-maison ou du commerce, sous forme liquide, semi-liquide ou solide.
FAQ
Questions fréquentes
C'est quoi le Gut training ?
C'est quoi le Gut training ?
Le Gut Training, c’est l’entraînement invisible des coureurs.
👉 Il apprend à ton système digestif à tolérer l’énergie que tu consommes pendant l’effort.
👉 Il t’aide à repousser le mur, à maintenir ton rythme, et à finir fort.
👉 Il te prépare à performer sur semi-marathon, marathon, trail long ou ultra sans souci digestif.
Campus intègre désormais cette méthode dans ton plan d’entraînement :
➡️ Des paliers progressifs pour habituer ton corps.
➡️ Des séances calibrées selon ta distance et ton profil.
➡️ Des retours post-séance pour ajuster finement ta stratégie énergétique.
Résultat : une énergie stable, un corps prêt, et une course maîtrisée de bout en bout.
Sur quelles séances Campus prévoit du gut training ?
Sur quelles séances Campus prévoit du gut training ?
Si tu actives l'option Gut Training, on te recommandera un certain apport en glucides pour tes sorties longues et tes séances intenses. Plus tu entraînes ton estomac, plus tu élimines les risques de "couac" le jour de la course !
Comment se ravitailler sur un semi-marathon ?
Comment se ravitailler sur un semi-marathon ?
Sur un semi-marathon, ton objectif est de maintenir ton énergie du premier au dernier kilomètre sans surcharger ton estomac. L’idéal est d’apporter entre 30 et 60 g de glucides par heure via des gels énergétiques, des boissons de course ou des barres faciles à digérer.
💡 Le plus important : tester ton ravitaillement à l’entraînement, pour que ton système digestif s’y habitue.
C’est précisément ce que permet le Gut Training de Campus : intégrer l’entraînement digestif directement dans ton plan.
Grâce à des paliers progressifs et des séances adaptées, ton ventre apprend à tolérer les gels running et à gérer les boissons marathon pendant l’effort.
Résultat : une nutrition semi-marathon fluide, une digestion maîtrisée et une énergie qui tient jusqu’à la ligne d’arrivée.
Combien de ravitaillement sur un marathon ?
Combien de ravitaillement sur un marathon ?
Le ravitaillement marathon est une stratégie à part entière : sur 42 km, la gestion des glucides et de l’hydratation conditionne ta performance.
Selon la durée de ton effort l'idéal serait de viser environ 60 à 90 g de glucides par heure, en alternant si tu le souhaites gel endurance, boisson énergétique ou parfois morceaux solides (comme une pâte de fruits).
L’erreur la plus fréquente ? Tester ces produits le jour J.
Avec le Gut Training de Campus, tu apprends à entraîner ton ventre comme tes jambes.
Chaque semaine, ton plan t’aide à tester ton alimentation course à pied en conditions réelles, à ajuster ton dosage et à renforcer ta tolérance digestive.
Ainsi, ton plan nutrition marathon devient plus qu’un simple calcul de glucides : c’est un vrai entraînement à la performance, sans crampes ni nausées.
Comment se ravitailler sur un trail ?
Comment se ravitailler sur un trail ?
En trail, le corps fait face à des efforts généralement plus longs que sur la route, plus irréguliers et souvent en altitude. L’enjeu du ravitaillement est double : préserver les réserves de glycogène tout en évitant les troubles digestifs.
Selon la durée, vise entre 40 et 80 g de glucides par heure en trail, en alternant gel pour courir, boisson isotonique, et aliments salés ou solides (comme des fruits secs ou du pain d’épices).
Le Gut Training de Campus t’aide à préparer ton corps à ce défi : tu y trouves des séances spécifiques pour tester ton gel running, ton hydratation et ton apport énergétique sur des sorties longues.
En habituant ton système digestif à l’effort, tu gagnes en endurance musculaire et en confort sur les longues distances — pour un ravitaillement trail maîtrisé, même après plusieurs heures d’effort.
