Les courses
Le 10 km de La Rochelle se disputera le dimanche 29 novembre 2026 à 8 heure 45 au départ de l'avenue du Général Leclerc. Avec son parcours très roulant, ses 3 500 dossards et son tarif accessible de 16 €, cette course constitue l'une des meilleures occasions de battre son record personnel sur 10 km tout en profitant de l'ambiance unique du Marathon de La Rochelle Serge Vigot, l’un des rendez-vous les plus populaires du calendrier running français.
L’essentiel à retenir :
Date 2026 : dimanche 29 novembre, départ à 8 heures 45 depuis l'avenue du Général Leclerc
Parcours : 10 km plats (48 mètres de D+) qui traversent l'ouest de La Rochelle et finissent au pied des tours, sur le Vieux Port (un des 10 km français les plus rapides)
Inscription : 16 € sur marathondelarochelle.com, limitée à 3 500 dossards (qui partent vite)
Documents : licence FFA OU Pass Prévention Santé (PPS)
Niveau : tous niveaux bienvenus, meneurs d'allure sur 50 minutes, 55 minutes, 1 heure et 1 heure 05. Temps limite 1 heure 30.
Quand a lieu le 10 km de La Rochelle ?
Date et heure de départ 2026
L’édition 2026 du 10 km de La Rochelle aura lieu le dimanche 29 novembre prochain. Le départ est programmé à 8 heures 45 avenue du Général Leclerc, soit quinze minutes avant celui du marathon.
Cette épreuve s'inscrit dans le cadre de la 35e édition du Marathon de La Rochelle Serge Vigot, l'un des plus grands événements running de l'Hexagone.
Quelles sont les autres courses du même week-end ?
Le week-end rochelais ne se limite pas au 10 km. Les participant(e)s peuvent également retrouver :
Le marathon individuel (42,195 kilomètres)
Le marathon duo (2 x 21 kilomètres environ)
Le challenge entreprises
Les courses handisport.
Au total, l'événement rassemble environ 16 000 participant(e)s et mobilise plus de 1 300 bénévoles.
Quand ouvrent les inscriptions ?
Les inscriptions ouvrent généralement au printemps, entre mars et avril. Avec seulement 3 500 dossards disponibles sur le 10 km, les places partent souvent rapidement. Si cette course figure dans ton calendrier, mieux vaut ne pas attendre pour réserver ton dossard.
À quoi ressemble le parcours du 10 km de La Rochelle ?
Tracé kilomètre par kilomètre
Le départ est donné avenue du Général Leclerc, à l'ouest de la ville.
Le parcours emprunte ensuite les larges avenues rochelaises avant de rejoindre progressivement le centre historique. Les derniers kilomètres offrent un décor particulièrement agréable avec le passage place de Verdun, sous la Grosse Horloge puis le long du Vieux Port.
L'arrivée est jugée au pied des tours Saint-Nicolas et de la Chaîne, l'un des panoramas les plus emblématiques de La Rochelle.
Profil d'altitude et difficulté
Avec seulement 48 mètres de dénivelé positif, le parcours fait partie des plus roulants du calendrier français.
Aucune difficulté majeure n'est à signaler. Les rares relances restent très modérées et permettent de maintenir une allure régulière du premier au dernier kilomètre.
Les points forts visuels
Parmi les lieux marquants du parcours :
Le centre historique
La place de Verdun
La Grosse Horloge
Le Vieux Port
Les tours Saint-Nicolas et de la Chaîne.
L'organisation met à disposition une carte détaillée du tracé ainsi qu'un fichier GPX pour préparer sa course.
Comment s'inscrire au 10 km de La Rochelle ?
Tarif et plateforme d'inscription
L'inscription s'effectue exclusivement en ligne sur le site officiel de l'organisation.
Le tarif annoncé pour 2026 est de 16 €.
Compte tenu du rapport qualité-prix et de la réputation de l'événement, on le répète, les 3 500 places trouvent rapidement preneur(se).
Quels documents fournir ?
Depuis la suppression du certificat médical pour les courses sur route, deux possibilités existent :
Une licence FFA en cours de validité
Un Pass Prévention Santé (PPS) payant obtenu sur pps.athle.fr. Le PPS consiste en un court module de sensibilisation permettant de valider son aptitude à participer à une compétition.
Quelles règles pour les mineurs ?
L'épreuve est ouverte aux personnes nées en 2011 ou avant.
Les coureur(se)s mineur(se)s doivent fournir une autorisation parentale conformément au règlement de l'organisation.
Comment préparer le 10 km de La Rochelle ?
Combien de semaines de préparation prévoir ?
Pour arriver prêt(e) le jour J, prévois entre 8 et 12 semaines d'entraînement spécifique.
Cette durée permet de développer progressivement l'endurance, la vitesse et la capacité à tenir une allure soutenue sur 10 kilomètres.
Quelles séances clés intégrer ?
Une préparation efficace repose généralement sur trois types de séances :
Endurance fondamentale pour construire la base aérobie et sorties longues
Travail au seuil pour améliorer la résistance à l'effort
Séances de VMA pour développer la vitesse maximale aérobie
Comment adapter sa prépa selon son niveau ?
Débutant(e) ? Trois séances hebdomadaires suffisent largement.
Coureur régulier ? Quatre séances permettront de viser un objectif chronométrique plus ambitieux.
Le profil très plat du parcours rochelais évite d'avoir à programmer un travail spécifique en côte.
Quel temps viser au 10 km de La Rochelle ?
Quel chrono pour quel niveau ?
| Niveau | Temps sur 10 km |
|---|---|
Élite | Moins de 33 minutes |
Confirmé | 35 à 40 minutes |
Intermédiaire | 40 à 50 minutes |
Régulier | 50 minutes à 1 heure |
Débutant | 1 heure à 1 heure 30 |
Ces repères restent indicatifs mais permettent de situer son objectif.
Quels meneurs d'allure suivre ?
L'organisation met à disposition quatre groupes d'allure : 50 minutes, 55 minutes, 1 heure et 1 heure 05.
Ils/elles constituent une aide précieuse pour gérer son effort et éviter un départ trop rapide.
Comment caler son allure sur ce parcours plat ?
Le meilleur choix consiste généralement à partir directement à l'allure cible.
Grâce au profil très roulant, il est possible de maintenir un rythme stable sur la quasi-totalité du parcours avant d'accélérer progressivement dans les derniers kilomètres.
Lors de l'édition 2025, Théo Rageot a remporté l'épreuve en 30 minutes et 33 secondes, établissant au passage un nouveau record du parcours. Chez les femmes, Camille Ploteau s'est imposée en 35 minutes et 19 secondes, également record de l'épreuve.
Comment se passe la course le jour J ?
Où récupérer son dossard ?
Le retrait des dossards s'effectue à l'Espace Encan (Quai Louis Prunier) :
Vendredi 27 novembre : de 15 heures à 20 heures
Samedi 28 novembre : de 9 heures à 20 heures
Aucun retrait n'est prévu le dimanche matin.
Comment se rendre au départ et se garer ?
Les parkings de l'Esplanade des Parcs et de la place de Verdun permettent de rejoindre facilement la zone de départ à pied. Compte tenu de l'affluence, prévois une arrivée anticipée.
Où sont les ravitaillements ?
Deux ravitaillements liquides sont prévus sur le parcours au kilomètre 4,5 et au kilomètre 9. Un ravitaillement complet attend les participant(e)s après la ligne d'arrivée.
Que faut-il apporter le jour J ?
| Matériel indispensable | Matériel conseillé |
|---|---|
Dossard Épingles ou porte-dossard Chaussures déjà testées Pièce d'identité | Veste chaude d'avant-course Montre GPS Boisson de récupération Vêtements de rechange |
Pourquoi le 10 km de La Rochelle est-il idéal pour battre son record ?
Qu'est-ce qui rend le parcours rapide ?
Plusieurs éléments jouent en faveur de la performance :
Seulement 48 mètres de D+
Peu de virages serrés
De grandes lignes droites
Un revêtement de qualité
Une organisation rodée.
Quelle stratégie adopter ?
L'erreur classique consiste à partir trop vite. On te conseille plutôt de respecter son allure cible jusqu'au 7e ou 8e kilomètre puis accélérer progressivement si les sensations sont bonnes.
Que faire la veille ?
La veille de la course :
Hydrate-toi régulièrement
Limite les activités fatigantes
Prépare ton matériel
Dîne simplement
Couche-toi à une heure habituelle.
Pour aller plus loin, découvre notre guide complet : comment battre son record sur 10 km ?
Que faire à La Rochelle autour de la course ?
Où dormir ?
Les hébergements proches du Vieux Port sont les plus recherchés. Compte tenu de l'affluence du week-end marathon, il est préférable de réserver plusieurs mois à l'avance.
Que visiter avant ou après la course ?
Profite de ton séjour pour découvrir : le Vieux Port, les tours médiévales, l'Aquarium de La Rochelle mais aussi l'Île de Ré ou encore le centre historique.
Où encourager les coureur(se)s ?
Les meilleurs spots pour les supporter(ice)s sont : la place de Verdun, le Vieux Port et, bien sûr, la zone d'arrivée. L'ambiance y est particulièrement festive tout au long de la matinée.
Avec son profil plat, son environnement marin apaisant et l'engouement des spectateur(ice)s sur le parcours, le 10 km de La Rochelle est une pépite du calendrier français. N'hésite plus et prends ton dossard, d'autant qu'ils partent de plus en plus vite !
Lou
Publié le , mis à jour le
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