Info trail : comment bien se renseigner ?

Tu cherches des infos fiables pour progresser en trail ? Tu cours déjà depuis un moment et tu veux tout savoir sur les prochains événements ou les meilleurs équipements ? Tu es journaliste, blogueur(se) ou simplement passionné(e) ? Quel que soit ton profil, tu es au bon endroit ! Tour d’horizon complet pour rester informé(e) sur le monde du trail-running.

Envie de sortir du bitume pour t’aventurer sur les sentiers ? Bienvenue dans l’univers du trail. Ce sport de pleine nature a le vent en poupe, et pour cause : il allie effort physique, dépassement de soi et immersion en pleine nature. Retour sur les bases de la discipline. 

Le trail désigne la course à pied pratiquée en milieu naturel : sentiers forestiers, chemins de montagne, plages ou encore désert. La particularité du trail-running, c’est son environnement non goudronné, le plus souvent vallonné, avec un contact direct avec les éléments naturels. La Fédération Française d’Athlétisme (FFA) le définit comme « toute course dont le parcours se déroule en majorité sur des chemins non revêtus, en pleine nature ».

Il existe plusieurs formats de trail, selon la distance et le dénivelé :

Chacun(e) peut ainsi y trouver son défi, selon son niveau, son goût pour l’effort et l’environnement choisi.

Pour courir en toute sécurité et avec plaisir, un équipement adapté est bien sûr incontournable. On conseille généralement :

💡 Bon à savoir : Les magazines et blogs spécialisés proposent régulièrement des comparatifs et tests pour t’aider à faire les bons choix.

Contrairement aux idées reçues, pas besoin d’être un(e) coureur(se) aguerri(e) pour se lancer ! Le trail-running est accessible à tou(te)s à condition de respecter quelques grands principes.

Si tu es déjà coureur(se), commence par intégrer des portions de sentiers à tes sorties habituelles. Et quoi qu’il en soit, alterne course et marche dans les montées, observe les terrains, écoute ton corps. Un bon conseil : privilégie la régularité à l’intensité. N’oublie pas aussi de te préparer aux descentes : elles sollicitent beaucoup les quadriceps et nécessitent de la technique. Intègre un peu de renforcement musculaire et de proprioception à ton plan d’entraînement, tu n’en seras que plus fort(e) sur les sentiers.

Pour progresser en toute sécurité, s’informer est un point essentiel. Tu peux t’appuyer sur :

Les plateformes comme Strava ou OpenRunner permettent aussi de visualiser des parcours et de se fixer des objectifs réalistes. 

Côté courses officielles, entre les calendriers, les inscriptions, les résultats et les classements, il peut être difficile de s’y retrouver pour cibler les infos de ton trail. On t’aide à faire le tri pour retenir les infos utiles.

En trail comme ailleurs, se fixer un objectif concret est un excellent moteur pour s’entraîner. Pour cela :

Certains événements sont très demandés donc pense à anticiper ton inscription.

Avant de prendre un dossard, étudie bien les infos de ton trail :

💡 Encore mieux : prévois une reconnaissance d’une à plusieurs portions du parcours via une sortie, un week-end choc ou un stage, si tu en as la possibilité.

Tu éviteras ainsi les mauvaises surprises et tu pourras adapter ton plan d’entraînement, ton alimentation et ton équipement en conséquence.

Le monde du trail est vaste, passionnant, exigeant… mais surtout accessible ! En te documentant bien, tu peux progresser à ton rythme et vivre des expériences uniques en pleine nature. Que tu sois débutant(e) ou passionné(e), tu trouveras toujours un parcours, un conseil ou une actu pour nourrir ta passion du trail-running.