Les courses
Le Marathon de la Mer est un événement running organisé chaque mois de mai à Boulogne-sur-Mer, dans le Pas-de-Calais. Entre les falaises de la Côte d’Opale, les vues sur la Manche et l’ambiance festive qui règne tout au long du week-end, cette course a rapidement trouvé sa place dans le calendrier des runneur(se)s avec plus de 8 000 participant(e)s en 2026. Au programme : trois distances (10 km, semi-marathon et marathon) sur des parcours 100 % bitume en bord de mer, avec un dénivelé d’environ 300 mètres sur le marathon et une organisation pensée pour accueillir tous les niveaux de coureur(se)s.
L’essentiel à retenir
Le Marathon de la Mer est une course organisée chaque mois de mai à Boulogne-sur-Mer avec trois distances au programme : 10 km, semi-marathon et marathon.
L'événement se distingue par son ambiance festive, ses animations et ses ravitaillements atypiques mettant à l'honneur les spécialités locales de la Côte d'Opale.
Lancée en 2025 par quatre Boulonnais, la course a connu un succès immédiat avec 5 500 participants dès la première édition puis plus de 8 000 en 2026. Les dossards partent vite !
Le marathon offre un parcours panoramique le long du littoral avec près de 300 m de dénivelé positif. Le semi-marathon est plus roulant (124 m D+) tandis que le 10 km reste très accessible (environ 50 m D+).
La principale difficulté n'est pas le relief mais le vent. Sur les portions exposées en bord de mer, il peut augmenter significativement le coût énergétique et rendre la gestion de l'effort plus complexe.
Ce n'est pas une course taillée pour battre son record personnel : avec un chrono médian de 4h26 sur marathon en 2026, on vient surtout au Marathon de la Mer pour vivre une expérience unique et profiter des paysages de la Côte d'Opale.
Qu'est-ce que le Marathon de la Mer et pourquoi ça vaut le coup ?
Le Marathon de la Mer mise avant tout sur le plaisir de courir. Avec son ambiance festive, ses animations et ses ravitaillements aux saveurs locales, il se distingue des marathons classiques et attire un large public de coureur(se)s amateur(ice)s.
C'est quoi l'histoire de cette course ?
Le Marathon de la Mer est une course jeune puisque la première édition a eu lieu en mai 2025. La course a été lancée par quatre Boulonnais. Elle est organisée par l’association ACTA Sport et Événement.
Combien de participant(e)s peut accueillir le Marathon de la Mer ?
L'événement a fait le plein dès son lancement. Il y a eu 5 500 participant(e)s en 2025 et plus de 8 000 en 2026, malgré une jauge du marathon réduite de 3 000 à 1 500 coureur(se)s pour épargner la voie verte entre Wimereux et Ambleteuse. En revanche, le semi-marathon a rassemblé plus de 4 000 participant(e)s en 2026. Preuve du succès de la course, tous les dossards ont été vendus en quelques semaines. Les trois-quarts des engagé(es) viennent de l’extérieur du département du Pas-de-Calais.
Le Marathon de la Mer, c'est fait pour quel niveau de coureur(se) ?
L’événement est pensé pour accueillir tous les niveaux de coureur(se)s. Le 10 km et le semi-marathon sont très accessibles. Pour te faire une idée plus précise, le chrono médian a été 1 heure et 11 minutes sur 10 km en 2026 et de 2 heures et 16 minutes sur semi-marathon.
Les barrières horaires sont larges : 3 heures 30 sur 10 km, 4 heures 30 sur semi-marathon et 6 heures 30 sur marathon.
Qu’est-ce qui fait le charme de la course ?
La singularité de cette course, c’est son positionnement festif et régional. On vient au Marathon de la Mer pour découvrir l’ambiance chaleureuse des Hauts-de-France.
L’accent est mis sur les ravitaillements. Il y a 20 ravitaillements sur le marathon avec des produits locaux : crevettes, saumon fumé, hareng saur, poisson fumé, homard, rillettes de poissons, mais aussi bières locales, vins, champagne, etc. La course accueille aussi une pasta party le vendredi, des animations musicales et un repas convivial après la course. La soirée de clôture est l’un des gros temps fort de l’événement.
Quel est le parcours du Marathon de la Mer selon la distance choisie ?
Que tu choisisses le 10 km, le semi-marathon ou le marathon, le Marathon de la Mer te plonge dans les paysages emblématiques de la Côte d’Opale. Les trois parcours, homologués officiellement, offrent un mélange de bord de mer, d'espaces naturels et de passages urbains avec des niveaux de difficulté adaptés à chaque distance.
Quel est le tracé du marathon 42,195 km ?
Le Marathon de la Mer offre un parcours aussi varié que spectaculaire au cœur de la Côte d'Opale. Depuis Boulogne-sur-Mer, tu longes le littoral en enchaînant les panoramas maritimes, les stations balnéaires et les falaises emblématiques de la région.
Le tracé alterne entre fronts de mer, passages urbains, routes côtières et secteurs plus naturels, avec notamment de superbes vues sur les falaises d'Équihen-Plage, les plages de Wimereux et les paysages préservés d'Ambleteuse. C’est un parcours particulièrement agréable pour les coureur(se)s qui apprécient les tracés panoramiques.
Où s'arrête le semi-marathon ?
Contrairement au marathon, le semi ne monte pas jusqu'à Ambleteuse et évite donc la partie la plus exigeante du parcours. Le parcours est plus roulant que celui du marathon. Le dénivelé positif total est de 124 mètres.
Le semi-marathon part de Boulogne-sur-Mer et emprunte d'abord les berges de la Liane, le secteur portuaire puis le front de mer. Après avoir longé la plage de Boulogne, les coureurs poursuivent leur route vers Wimereux avant de revenir vers Boulogne pour l'arrivée.
Le 10 km : quel itinéraire ?
Au départ du Palais des Sports Damrémont, le parcours du 10 km t'emmène le long des quais, du port et du front de mer de Boulogne-sur-Mer. Entre les berges de la Liane, le passage devant Nausicaá et les vues sur la plage, ce 10 km alterne parfaitement environnement urbain et ambiance maritime. Rapide et peu vallonné (environ 50 mètres de D+), il se prête bien à une première expérience sur la distance.
| Course | Heure de départ (en 2026) |
|---|---|
Marathon (42, 195 km) | 8h30 |
Semi-marathon (21,0975 km) | 10h30 |
10 km | 11h10 |
Le Marathon de la Mer est-il difficile ? Dénivelé et conditions à connaître
Le Marathon de la Mer n'est pas le marathon le plus facile de France en termes de dénivelé. Mais la principale difficulté sur la Côte d’Opale est le vent. Mieux vaut venir pour relever un beau défi et profiter du cadre que pour viser un record personnel.
Quel est le dénivelé du marathon de Boulogne ?
Avec près de 300 mètres de dénivelé positif, ce marathon présente un dénivelé conséquent. On est loin des parcours totalement plats. 300 mètres, c’est environ 50 mètres de plus que le Marathon de Paris qui n’est déjà pas facile. Le Marathon de la Mer est rythmé par une succession de petites côtes et faux plats, notamment autour des falaises d'Équihen et sur la portion reliant Wimereux à Ambleteuse.
Quel impact le vent a-t-il sur la course ?
Comme la plupart des marathons côtiers, le vent représente un paramètre à ne surtout pas sous-estimer. Certaines portions sont exposées en bord de mer. Les conditions peuvent devenir très exigeantes quand les rafales soufflent depuis la Manche.
Le vent est comme une pente invisible pendant une course. Il a un fort impact sur le coût énergétique. L’étude fondatrice sur le sujet du Britannique Griffith Pugh (1971) The influence of wind resistance in running and walking and the mechanical efficiency of work against horizontal or vertical forces a établi que l’augmentation de la consommation d’oxygène est proportionnelle au carré de la vitesse relative de l'air. Cela signifie que si on double la vitesse relative du vent, par exemple de 10 à 20 km/h, la force de résistance n’est pas multipliée par deux mais par quatre.
Un vent de face de 25 à 35 km/h augmente le coût énergétique de 5 à 10 %. Cela correspond à 5 à 10 bpm (battements par minute) de plus pour conserver la même allure. Dans ce cas, il faut accepter de réduire sa vitesse ou se mettre bien à l’abri dans un peloton.
Un deuxième élément important à avoir en tête est qu’on est toujours perdant sur l’ensemble d’une course quand il y a du vent. Le vent de dos ne rattrape par l’augmentation du coût énergétique du vent de face ou latéral. On estime qu'un vent de face fait perdre environ deux fois plus de temps qu'un vent de dos de même intensité n'en fait gagner. L’asymétrie du vent a été démontrée dans l’étude de Davies (1980) Effects of wind assistance and resistance on the forward motion of a runner.
Le parcours est-il propice pour faire un chrono ?
On ne vient pas à Boulogne-sur-Mer pour chasser son RP sur marathon. En raison du dénivelé et surtout du vent, les conditions ne sont pas propices à la performance. Les chronos des deux premières éditions le confirment. En 2026, le chrono médian a été de 4h26. Seuls 11 des 1 240 finishers (0,9 %) ont réussi à passer sous la barre des 3 heures et 93 (7 %) sous les 3 heures 30.
Quels sont les résultats des éditions passées du Marathon de la Mer ?
Voici les résultats de l’édition 2026 des différentes épreuves du Marathon de la Mer :
| Course | Vainqueur homme | Vainqueur femme |
|---|---|---|
10 km | Thomas Berrekam | Sarah Honvault |
Semi-marathon | Benoit Ramet | Emeline Duclos |
Marathon | Pierre Loeuillieux | Claryce Guyomard |
Comment bien se préparer pour le Marathon de la Mer ?
Le Marathon de la Mer ne s'improvise pas, surtout si tu t'alignes sur le semi ou le marathon. Une préparation adaptée à la distance et quelques séances spécifiques pour apprivoiser le vent te permettront d'aborder la course dans les meilleures conditions.
Quel plan d'entraînement choisir selon la distance ?
Campus accompagne chaque année des milliers de coureur(se)s vers leur premier 10 km, semi ou marathon. Pour préparer le 10 km dans de bonnes conditions, on te recommande un programme 10 km de 10 semaines minimum. Pour un objectif semi, un programme de 12 semaines minimum. Et enfin, vise au moins 16 semaines pour préparer ton premier marathon sans stress et avec une bonne progressivité des charges d’entraînement.
Comment s'entraîner pour courir par vent ?
Le vent est l’ennemi du runner. On a tendance à l’éviter le plus possible. Mais pour préparer une course côtière comme le Marathon de la Mer, il est vivement conseillé de s’y frotter lors de certaines séances.
Quand il y a du vent, la plus grande erreur est de vouloir maintenir à tout prix son allure cible. Le coût énergétique augmente. Cela entraîne une dérive cardiaque. Les réserves de glycogènes s’épuisent plus vite et on le paie inévitablement dans la deuxième partie de course.
Le premier objectif de l’entraînement est d’apprendre à stabiliser ton coût énergétique quelles que soient les conditions. Pour cela, il ne faut plus se fier à l’allure.
👉 Un exemple de séance “spéciale vent” :
Trouve une section exposée au vent.
Échauffe-toi une quinzaine de minutes.
Réalise 3 blocs de 8 minutes : 4 minutes face au vent puis 4 minutes vent dans le dos.
Ton objectif sur cette séance est de conserver une fréquence cardiaque stable (ou la même puissance en watts si ta montre l’indique) et le même ressenti d’effort.
Enfin, effectue un retour au calme d’une dizaine de minutes.
💡 S’il n’y a pas de vent, tu peux simuler la contrainte en t'entraînant sur une côte douce (entre 2 et 4 %). C’est une bonne façon d’apprendre à lisser ton effort entre les montées et les descentes.
Les infos pratiques sur le Marathon de la Mer
Tu veux participer à la prochaine édition du Marathon de la Mer en mai 2027 ? Voici toutes les infos pratiques à connaître.
Comment et où s'inscrire ?
Les inscriptions se font sur la plateforme Njuko. À titre indicatif, les tarifs standards des dossards en 2026 étaient de 25 € pour le 10 km, 37 € pour le semi-marathon et 60 € pour le marathon. Les inscriptions devraient ouvrir fin août.
⚠️ Attention : les places sont parties vite en 2025.
Comment rejoindre Boulogne-sur-Mer pour le marathon ?
En voiture via l'A16 (sortie Boulogne-Centre), ou en train jusqu'à la gare de Boulogne-Ville (à quelques minutes à pied du village). Les parkings à proximité sont ceux de la Place Léon Blum et de la Banque de France.
Où récupérer son dossard ?
Le retrait des dossards s’effectue au Palais des Sports Damrémont jusqu’à 20 minutes avant chaque départ.
Doit-on vraiment apporter son propre gobelet ?
Oui, c'est indispensable. Le Marathon de la Mer est éco-responsable : aucun gobelet n'est fourni. Prévois une flasque souple ou un gobelet rigide. Un stand propose des gobelets à l'effigie de l'événement sur place si tu as oublié le tien.
Entre les paysages spectaculaires de la Côte d’Opale, l’ambiance chaleureuse, les ravitaillements hors normes et le défi que représentent le vent et le relief, le Marathon de la Mer propose une expérience bien différente des marathons classiques. Que tu vises ton premier 10 km, un semi-marathon plaisir ou un marathon mémorable, l'essentiel ici n'est pas le chrono, mais l'aventure. Alors prépare-toi sérieusement, réserve ton dossard tôt et viens découvrir pourquoi cette jeune course est déjà devenue un rendez-vous incontournable du running dans les Hauts-de-France.
Antoine
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