Accessoires sur marathon : nos indispensables !

Ne pas s'intéresser aux accessoires sur marathon, c'est se priver d'un volet parfois stratégique. En effet, courir un marathon signifie bien plus que de lacer ses chaussures et foncer sur 42,195 kilomètres ! C’est une aventure physique et mentale où chaque détail compte. Et dans ce processus, l’équipement peut faire toute la différence entre galère et plaisir. 

Alors, que faut-il absolument emporter pour être prêt(e) le jour J ? Le point sur les accessoires indispensables.

Participer à un marathon, c’est aussi se préparer à affronter toutes les conditions, qu’il pleuve, qu’il vente ou qu’il fasse grand soleil. Ton équipement de course à pied doit donc être à la fois technique, pratique et ajusté à la météo.

En matière de vêtements, le mot-clé, c’est "technique". Choisis des matières respirantes et anti-frottement : un tee-shirt ou débardeur en textile technique, un short ou un legging selon la saison, et surtout pas de coton, au risque de voir apparaître irritations et ampoules.

Côté chaussures, choisis une paire adaptée à la distance : confortable, testée à l’entraînement et pensée pour l’endurance. Tu hésites entre une paire de chaussures de course classiques et un modèle à plaque carbone ?

Les premières sont souvent plus stables et plus durables, idéales si tu vises le confort avant la performance. Les secondes, plus légères et dynamiques, offrent un meilleur retour d’énergie… mais nécessitent un bon niveau technique et un usage raisonné à l’entraînement pour éviter les blessures. L’essentiel reste de courir avec une paire que tu connais bien — testée et validée sur sortie longue.

Et pour compléter tes vêtements techniques de base, que prévoir selon la météo ?

Parfois considérés comme des gadgets, les accessoires running peuvent en réalité faire une vraie différence sur marathon. Bien choisis, ils t’aident à gérer ton effort, ton hydratation et ta course.

Quand les kilomètres s’allongent, le confort devient un luxe… indispensable.

Un marathon sans nutrition est tout simplement impensable. Tes réserves d’énergie doivent être planifiées, testées et transportées de manière optimale.

En moyenne, un coureur(se) consomme 1 gel toutes les 45 minutes, soit environ 4 à 6 gels sur la durée d’un marathon. Cela dépend de ton allure, de ton poids et de ton confort digestif. Pour ne pas saturer ton système digestif, tu peux envisager d’alterner avec des compotes à condition de bien vérifier leur teneur en glucides. Pour transporter tes vivres, une ceinture avec poches zippées ou une mini-sacoche type FlipBelt peut s’avérer très utile.

Là encore, tout dépend du format de la course. Certains marathons, notamment à l’étranger, n’offrent que des gobelets à usage unique (ou même rien !). Il est donc conseillé d’avoir au moins 250 à 500 millilitres sur soi, sous forme de flasque souple ou de mini-gourde rechargeable. 

Et pas seulement de l’eau ! Une boisson d’effort contenant électrolytes, sodium et glucides est bien plus efficace pour maintenir ton équilibre hydrique et éviter la panne sèche, mais aussi pour ta récupération post-marathon. Comme pour les gels, elle doit être testée à l’entraînement pour éviter les troubles digestifs.

Plus on emporte d’accessoires marathon, plus on s’alourdit. Trouver l’équilibre entre équipement et performance, c’est là tout l’enjeu.

Les coureurs(ses) élites courent souvent avec… presque rien. Un short, un débardeur, parfois une petite ceinture avec un gel ou deux. Le reste ? Ils (elles) le prennent aux ravitaillements soigneusement répartis, en s’arrêtant très peu.

Évidemment, ce minimalisme extrême ne convient pas à tout le monde. Mais il peut inspirer : se concentrer sur les accessoires vraiment indispensables et s’entraîner avec l’équipement exact du jour J, ni plus, ni moins. 

Tu as tout acheté, tout préparé… Génial ! Mais as-tu bien testé ton matériel en conditions réelles ? Ton sac d’hydratation te gêne-t-il après 15 kilomètres ? Ce gel passe-t-il vraiment bien au 30ème kilomètre ? Tes lunettes rebondissent-elles ? Ton bandeau glisse-t-il sous la sueur ? 

Ne jamais improviser le jour du marathon. Chaque accessoire, chaque vêtement, chaque boisson doit être porté(e), consommé(e), ou utilisé(e) lors de sorties longues pour garantir confort et efficacité. C’est la meilleure façon d’éviter les mauvaises surprises… et de profiter pleinement du moment.

Prêt(e) à franchir la ligne d’arrivée avec style, confort et performance ? Grâce à une bonne préparation et une checklist bien pensée, ton marathon n’aura plus rien d’un saut dans l’inconnu. Parce que chaque détail compte sur ces 42,195 kilomètres… autant partir en confiance.