Les courses
Chaque été, des milliers de traileur(se)s prennent la direction de La Clusaz pour relever l’un des rendez-vous les plus mythiques du trail français. Entre alpages, crêtes et ambiance de fête de village, le Trail du Bélier offre depuis 40 ans une expérience unique au cœur des Aravis. Quels sont les parcours proposés ? Quel format choisir selon ton niveau ? Et surtout, comment bien préparer cette aventure en montagne ? Voici tout ce qu’il faut savoir avant de prendre le départ du Trail du Bélier 2026.
L’essentiel à retenir :
Le Trail du Bélier fête ses 40 ans en 2026 et se déroule du 21 au 23 août à La Clusaz, au cœur du massif des Aravis.
L’événement propose plusieurs formats accessibles à différents profils : 7 km, 15 km, 27 km, marathon 42 km et Super Bélier 84 km sur 3 jours.
Les parcours alternent sentiers roulants, montées alpines et descentes techniques, dans une ambiance conviviale et festive typique de la Haute-Savoie.
Le choix de la distance doit dépendre de ton expérience, de ton endurance et de ta capacité à gérer le dénivelé en montagne.
Une préparation spécifique trail est indispensable : travail des côtes, des descentes, sorties longues et adaptation au temps d’effort.
La météo et le terrain peuvent vite devenir exigeants : prévois un équipement adapté, une bonne hydratation et anticipe les portions glissantes ou encombrées.
Qu'est-ce que le Trail du Bélier et où se déroule-t-il ?
Le Trail du Bélier est une institution. L’événement fête ses 40 bougies en 2026 !
L'origine du Trail du Bélier (1986)
Plonge en 1986, bien avant le développement du trail. Ce mot n’existe même pas encore à l’époque. Un groupe d’amis du Club des Sports de La Clusaz (Haute-Savoie) décide de créer un événement qui célèbre le massif des Aravis. Pourquoi “Le Bélier” ? Pour rendre hommage à l’emblème du terroir des Aravis. De plus, le nom fait référence à la Foire de la Croix, une foire agricole qui se tient chaque année à La Clusaz. Les éleveurs venaient vendre et échanger leurs bêtes, notamment les béliers. Historiquement, le vainqueur de la course repartait avec un véritable agneau !
Quand a-t-il lieu en 2026 ?
L’édition 2026 a lieu du 21 au 23 août 2026. Plus de 5 000 participant(e)s sont attendu(e)s. Le format historique de 27 km attire à lui seul 1 500 traileur(se)s dont 200 inscrit(e)s au défi du Super Bélier.
La Clusaz et le massif des Aravis : le décor et l’ambiance
Cette course est une immersion dans l’âme de la Haute-Savoie. Imagine-toi au cœur d’un décor de carte postale, avec vue sur les sommets calcaires des Aravis au-dessus des alpages verdoyants. Tu cours entre les chalets centenaires et les crêtes sauvages, accompagné tout au long du parcours par le son des cloches des vaches. Le Bélier n’est pas un événement élitiste. Il y règne un esprit de fête et de convivialité, comme dans une grande fête de village.
Quelle différence avec le Bélier Blanc ?
Les deux événements sont organisés par la même structure. La différence majeure tient à la saison : le Trail du Bélier classique est un trail estival sur herbe et sentiers, tandis que le Bélier Blanc est une version hivernale disputée sur la neige en janvier, autour de La Clusaz, sur d’autres parcours adaptés. Une frontale et de bons crampons sont de rigueur !
Quelles distances et parcours sont proposés au Trail du Bélier ?
Le Trail du Bélier propose 5 formats allant du 7 km jusqu’au 84 km en trois étapes. Les parcours sont très représentatifs du trail alpin, à la fois montagnards mais accessibles. On n’est pas sur de l’ultra-technique avec des passages exposés, mais il faut s’attendre à alterner en permanence entre passages roulants, techniques et très vallonnés.
| Distance | Dénivelé | Km-effort | Difficulté | Départ |
|---|---|---|---|---|
7 km | 200 D+ | 9 | Facile / Accessible | 22 août à 17 heures 45 |
15 km | 650 D+ | 22 | Modérée | 21 août à 19 heures 15 |
27 km | 1 100 D+ | 38 | Difficile | 22 août à 8 heures 30 |
42 km | 1850 D+ | 61 | Très difficile | 23 août à 6 heures 40 |
84 km | 3600 D+ | 120 | "Super" difficile ! | 3 jours |
Le 7 km : format découverte chronométré (200 D+)
Le plus petit format du week-end comprend peu de passages compliqués ou techniques. L’altitude maximale est de 1 250 mètres. Le dénivelé est faible. C’est parfait pour découvrir le trail ou courir vite. On est proche du temps d’effort d’un 10 km.
Le 15 km Guerre des Fromages (650 m D+)
Le 15 kilomètres réserve de magnifiques panoramas et quelques passages plus exigeants physiquement. Certaines montées peuvent “piquer” les cuisses. On peut résumer le profil de la course à une longue montée sur plus de 10 kilomètres puis une descente jusqu’à l’arrivée.
Le 27 km : le parcours historique (1 100 m D+)
On reste sur un trail court mais on passe du format XXS au format XS. Le parcours historique est une jolie boucle alpine, un mix de forêts, d’alpages et de cols. Trois ascensions sont au programme (Col des Mouilles au 5e kilomètre, Crêt du Merle au kilomètre 13, Sommet de Beauregard au kilomètre 21,8) avec une descente assez piégeuse dans les derniers kilomètres. Attention aux racines et aux roches parfois humides et glissantes ! Il s’agit d’un bon compromis entre défi physique et plaisir visuel.
Le Marathon du Bélier 42 km (1 850 m D+)
Le terrain du marathon ressemble au 27 km mais en plus long et plus usant. La résistance musculaire ainsi qu’une bonne stratégie d’alimentation et d’hydratation sont primordiales sur ce type d’effort. Le parcours comprend cinq ascensions dont quelques grosses difficultés, comme la montée raide vers le massif de la Balme. Il faut se préparer à marcher à allure soutenue. Bien sûr, il est conseillé d’économiser ses forces pour les deux dernières ascensions, dont celle vers le plateau de Beauregard au 34e kilomètre, et la descente finale entre pierres et racines.
Le Super Bélier 84 km (3 600 m D+) : enchaînement sur 3 jours
Le Super Bélier permet de découvrir le massif des Aravis sous tous les angles. Le défi consiste à enchaîner trois courses en trois jours, en augmentant les distances : 15 km le vendredi, 27 km le samedi, 42 km le dimanche. La principale difficulté est physiologique et mentale : il faut savoir récupérer entre chaque épreuve pour repartir le lendemain matin. Une bonne organisation s’impose !
Les randos non chronométrées
L’événement comprend enfin deux randonnées non chronométrées. Une randonnée de 13 km (départ le dimanche à 8 heures 45) et une randonnée de 24 km (départ le dimanche à 7 heures 45).
Récapitulatif des différents formats/distances en trail-running
| Catégories ITRA | Kilomètres-effort | Exemples de trails |
|---|---|---|
XXS | 0-24 | Trail du Ventoux (format 15 kilomètres) |
XS | 25-44 | 23 km du Mont-Blanc |
S | 45-74 | Zegama-Aizkorri, Sierre-Zinal |
M | 75-114 | OCC, Ecotrail de Paris |
L | 115-154 | MaXi-Race, Grand Trail des Templiers |
XL | 155-209 | Madeira Island Ultra Trail (MIUT), Lavaredo Ultra Trail |
XXL | 210 et + | Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), Western States Endurance |
Quel niveau et quelle distance pour ton profil ?
Tu ne sais pas encore quelle distance choisir au Trail du Bélier ? On va t’aider à orienter ton choix en fonction de ton profil, ton expérience et quelques tests d’aptitude faciles à réaliser.
Note bien que “qui peut le plus peut le moins”. Tu peux très bien avoir les capacités de courir le 42 km mais préférer réaliser un bon chrono sur une distance plus courte.
Tu débutes le trail : viser le 7 km ou le 15 km
Pour un(e) débutant(e) complet en trail voire en course en pied, le 7 km est le format le plus adapté. Un bon test est d’être capable de courir 30 à 40 minutes à plat sans s’arrêter.
Le 15 km reste accessible aux débutant(e)s en trail mais à condition d’avoir l’habitude de courir au moins 1 ou 2 fois par semaine. En termes d’expérience, on conseille d’avoir déjà bouclé un 10 km sur route et d’être capable de faire des randonnées d’au moins 2 heures.
Tu as déjà couru des trails : passer au 27 km en montagne
On change de catégorie. Le 27 km s’adresse à des traileur(se)s déjà confirmé(e)s. Ne t’attaque pas à ce défi si tu n’as jamais terminé un trail de 15 à 20 km. Tu dois aussi être à l’aise sur des rando-courses de 2 à 3 heures, en alternant course et marche rapide.
Tu es un(e) traileur(se) aguerri(e) et endurant : le 42 km ou le 84 km
Pour s’attaquer aux deux plus grands formats, il est conseillé de pratiquer le trail depuis au moins 1 ou 2 ans et d’avoir un profil endurant. Pour le 42 km, un prérequis important est d’avoir bouclé un trail d’environ 30 kilomètres avec au moins 1000 mètres de dénivelé.
⚠️ Rappel important pour les routard(e)s qui se lancent dans le trail : un maratrail est très différent d’un marathon sur route.
Comment évaluer si tu es prêt(e) pour le format choisi ?
Pour le 15 km, réalise une sortie de 1 heure 15 à 1 heure 30 sur terrain vallonné (300 à 400 mètres de dénivelé positif). Si tu négocies bien cette sortie, c’est bon signe.
Pour le 27 km, réalise une sortie longue comprise entre 2 heures 15 et 2 heures 30 avec environ 800 mètres de dénivelé positif, en alternant marche rapide en montée et course en descente et sur le plat.
Pour le 42 km, on te conseille de passer par la case week-end choc. Réalise deux sorties d’au moins 2 heures sur deux jours consécutifs. Par exemple, 2 heures le samedi puis 3 heures le dimanche. La clé sur ce type d’épreuve est de gérer la fatigue. Si tu n’aimes pas les longues marches en montée, reste sur le 27 km.
Enfin le 84 km demande forcément de bonnes qualités d’endurance et de récupération. Là encore, un week-end choc sur deux ou trois jours aide à y voir plus clair sur sa capacité à enchaîner malgré la fatigue.
👉 On parle bien ici d'évaluer ta capacité à te lancer le défi, pas ta capacité à le courir à l'instant T. Être capable de faire un week-end choc pour se lancer dans la préparation d'un 84 kilomètres, c'est un bon début. N'avoir fait qu'un week-end choc avant le départ, c'est... pour le moins risqué !
Comment préparer le Trail du Bélier ?
Courir un trail de montagne comme le Trail du Bélier demande une préparation spécifique. Voici les éléments clés à connaître. Pour les formats 15 et 27 km, tu peux également retrouver des conseils dans cet article sur les spécificités de la préparation d’un trail court.
Combien de semaines de préparation prévoir ?
Prévois au moins 10 semaines pour préparer sereinement les formats 15 et 27 km.
Tu peux tabler sur 12 à 16 semaines pour les formats 42 km et l’enchaînement du 84 km, selon ton expérience en trail.
En termes de volume hebdomadaire :
Compte 6 à 8 heures par semaine en moyenne pour préparer le 42 km
4 à 6 heures pour le 27 km
2 à 4 heures pour le format 15 km
Travailler le dénivelé positif : un indispensable ?
Le travail du dénivelé positif est essentiel avant d’aborder un trail de montagne. Les séances de côtes et les enchaînements montées-descentes permettent de passer des paliers importants.
Pourquoi faut-il travailler les descentes longues ?
Le travail en descente est souvent oublié. Pourtant, c’est la partie la plus exigeante musculairement en trail running. Une bonne technique aide à se relâcher et à s’économiser. Sois progressif(ve). Commence par effectuer quelques répétitions en descente sur des pentes raides pas trop techniques, puis augmente progressivement le volume et la technicité.
Pourquoi habituer le corps au temps d'effort grâce aux sorties longues ?
Sur le format 27 km, tu vas passer en moyenne 3 à 4 heures en montagne. Et environ le double sur le format 42 km. Il va falloir t’exposer à de bonnes durées d’effort, avec moins d’intensité, lors de sorties longues réalisées en mode rando-course. Ces sorties doivent être bien calibrées pour ne pas générer trop de fatigue. Pour cela, rien ne vaut un bon plan d’entraînement trail adapté à ton profil et au format de la course.
Nos conseils pratiques autour du Trail du Bélier
Comment s'inscrire au Trail du Bélier ?
Les inscriptions se font en ligne sur le site officiel lebelier-laclusaz.fr. Les places partent vite, surtout sur les 27 et 42 km.
Quelle météo prévoir à La Clusaz fin août durant le Trail du Bélier ?
Les températures fluctuent entre 12°C la nuit et 24°C en journée. Le risque de précipitation modéré, mais en montagne les conditions changent vite : prévois une veste coupe-vent et une tenue chaude pour les sommets. De plus, les racines et les zones de lapiaz (calcaire) peuvent devenir très glissantes en cas de pluie. Prévois des chaussures avec une bonne adhérence.
Quels sont les points de vigilance ?
Le Trail du Bélier est un événement populaire avec plus de 5 000 participant(e)s. Sur les trois premiers formats, il y a fréquemment des bouchons dans les premiers singles (passages étroits où deux coureur(se)s ne peuvent se tenir de front). Il faut être vigilant(e) sur le choix de SAS de départ.
Ensuite, même si l’altitude est modérée, entre 1 000 et 2 000 mètres, le soleil est susceptible de taper fort dans les combes des Aravis. Là encore, prévois l’équipement en conséquence.
Quel est le matériel obligatoire sur le Trail du Bélier ?
Pour toutes les courses, tu auras besoin d’un téléphone portable chargé et d’un gobelet pour les ravitaillements.
Sur le 27 km, il n’y a aucun matériel obligatoire en dehors du téléphone.
Sur le 15 km, couru en partie de nuit, une lampe frontale et un gobelet sont obligatoires
Sur le 42 km, tu dois avoir un sifflet, une veste coupe-vent et/ou imperméable, une couverture de survie, un minimum de 0,5 litre d’eau et une réserve alimentaire.
Les bâtons sont autorisés uniquement sur les formats 27 et 42 km.
Le Trail du Bélier, c’est bien plus qu’une course : c’est une immersion au cœur des Aravis, entre effort, convivialité et paysages incroyables. Quel que soit le format choisi, l’essentiel est d’arriver préparé(e), de respecter ton niveau et de profiter pleinement de l’expérience. Avec une préparation progressive et adaptée, tu mettras toutes les chances de ton côté pour vivre un grand moment de trail à La Clusaz. Alors, rendez-vous en août 2026 ou dans les prochaines années sur les sentiers du Bélier !
Antoine
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