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Conseils

L'équipement hivernal des Campusiens

Chez Campus, nous avons une super communauté. Nous leur avons donné la parole, afin qu'ils nous donnent leur meilleurs équipements pour courir l'hiver ! Comme ça, plus d'excuses pour préparer tes objectifs du printemps dés maintenant !

Par
Manon

Et oui, l'été est terminé depuis bien longtemps, l'hiver pointe le bout de son nez et les températures commencent doucement à descendre. C'est le moment de ne rien lâcher et de préparer tes courses du printemps pour pulvériser tous tes objectifs.

La communauté Campus, c'est énormément de partages, d'échanges autour d'une passion commune : la course à pied. Nous avons donc demandé aux Campusiens de nous partager leurs meilleurs équipements pour résister à l'hiver. L'occasion de découvrir ou redécouvrir des équipements et techniques pour survivre à ton entraînement cet hiver.

Si tu veux participer aux prochains articles, vidéo youtube et échanger avec la communauté, on te donne rendez-vous sur notre Discord.

Alors que courir en hiver pour certains, c'est un vrai plaisir, pour d'autres, c'est plus compliqué... c'est normal, chaque coureur est différent et à donc son environnement de course dans lequel il sera plus ou moins à l'aise. On a aussi remarqué que de nombreux Campusiens nous suivent dans des endroits bien plus chaud : Saint Barthélemy, la Réunion ou la Thaïlande. On pourrait les envier, mais courir quand il fait chaud et humide, c'est très compliqué et ça demande tout autant voir encore plus d'énergie à ton corps.

Pascal :"Hello ! Alors oui les températures baissent en ce moment et c’est tant mieux. Ce matin au lever du soleil j’ai couru par 27 degrés, ça redevient agréable. Mais désolé de ne pouvoir vous aider car je garde le même équipement. Bisous de St Barth"
Areko : "Étant dans le sud-est, mon équipement pour courir en hiver c’est short t-shirt"
Photo de Pascal un Campusien nous suivant depuis Saint Barthélémy.

Les conseils des Campusiens pour courir en hiver

  • Empiler les couches de vêtements : Adopter la technique de l'oignon va te permettre de conserver la chaleur produite par ton corps. Pas besoin de mettre des grosses polaires, cette technique marche encore mieux avec des couches fines de vêtements. La technique des 3 couches est très connue chez les coureurs : une première couche respirante pour évacuer la transpiration et rester bien au sec. Une deuxième couche isolante, son but principal est d'évacuer la transpiration de la première couche vers l'extérieur mais aussi de retenir la chaleur corporelle en emprisonnant l'air autour de ton corps. Et enfin une troisième couche de protection, pour te protéger des intempéries et du vent.
Vincent : "Une première couche manche longue de chez decath' que j'apprécie fortement. Après différentes marques pour ce qui est de la secondes et troisièmes couches. Les gants de chez decath (avec sur-gants) me vont bien pour mes entrainements".
Joan : "Règle des 3 couches de mon côté mais je n'en utilise que deux. Un t-shirt technique prêt du corps respirant (multimarque), je ne mets pas de seconde couche pour le froid (même par 0°). Si condition difficile (vent, pluie, brouillard) j'ai ma veste Dynafit GoreTex indice 20k/20k imperméable et respirante. Je reste en short toute l'année. Chaussette Stance épaisse mais respirante remontant à mi-mollet. En cas de pluie, une paire de chaussures permettant l'évacuation de l'eau (Salomon S-lab ultra ou Inov8). Enfin le plus important, la protection des extrémités. Tour de cou pour la protection du cou, tête, des oreilles et du visage. L'indispensable Gant Gore TeX"
  • Investir dans certains équipements sur le long terme

Que tu sois un coureur régulier ou non, il vaut mieux parfois investir une fois dans un bon équipement que de devoir racheter tous les ans la même pièce.

Coline : "Ça vaut le coup d'investir dans quelques pièces qui dureront des années. J'ai une veste Craft qui me fait toute l'intersaison, idéale pour protéger du froid, du vent, de la pluie."
Schlaf : "tout à fait, ça coûte moins cher de prendre de la bonne qualité qui dure"

À toi de bien définir tes besoins et tester plusieurs marques et types d'équipements pour trouver la tenue idéale, dans laquelle tu sais que tu vas pouvoir être confortable et résister au froid. Et surtout n'oublie pas qu'il y en a pour toutes les bourses : Kalenji, Odlo, Asics, Action bref, tu trouveras forcément ton bonheur.

Laurent : "c'est sans doute mon côté roots mais decathlon me suffit amplement et me dure des années, après je suis p-e pas trop exigeant"
Sophie : "Mon équipement hiver vient de chez Lidl... et leurs vêtements sont top niveau protection"

Photo de Marie une Campusienne s'entraînant au Québec

Courir en hiver : les équipements favoris des Campusiens

Les marques ont vraiment fait des efforts, il est possible aujourd'hui de trouver des équipements adaptés à la pratique de la course à pied en hiver pour tous les tarifs. Nous allons vous présenter les équipements qui sont le plus revenus dans la discussion Discord.

Tour de cou : pour se protéger du froid

En polaire ou non, tu trouveras forcément le modèle qu'il te faut. Comme les gants il peut être très facilement retiré si ta température monte pendant ta séance. En fonction de ta résistance au froid tu peux choisir la matière qui te convient le mieux : tissu, polaire... La marque buff en a fait sa spécialité.

Une bonne première couche

La première couche est la plus importante, c'est celle qui va te permettre de garder la chaleur créée par ton corps. Plus elle est près du corps et mieux c'est.

Un bon bonnet : indispensable pour courir en hiver

Le bonnet odlo est beaucoup revenu dans les commentaires des Campusiens. Certains ont aussi évoquer des casquettes pour protéger la tête et les cheveux.

Le froid s'attaque d'abord aux extrémités de ton corps : pieds, tête et doigts. Le flux sanguin permet de réchauffer le corps, quand il fait froid, ce flux est largement diminué dans ces zones de ton corps c'est pourquoi ce sont des parties du corps où tu as beaucoup plus vite froid.

Un bon bonnet va être primordial pour résister longtemps en extérieur malgré le froid.

Protéger sa peau contre le froid

On parle depuis tout à l'heure de l'équipement plus vestimentaire mais DNA une Campusienne souligne également l'importance de protéger sa peau.

Une partie primordiale de l'équipement hivernal : des gants

N'hésite pas à prendre des gants tactiles si tu utilises une montre ou ton téléphone durant ta séance, ça t'évitera d'enlever et de remettre sans cesse ta paire de gant. Les gants sont très pratiques car tu peux facilement les retirer au moment où tu commences à avoir chaud pendant ta séance.

Il existe bien sûr d'autres type de gants Schlaf, un Campusien utilise des gants en soi pour garder ses mains bien au chaud durant son entraînement.

Bien choisir ses chaussettes et ses chaussures pour l'hiver

Rien de pire que d'avoir froid au pied quand on court. C'est un des meilleurs moyens de se blesser d'ailleurs, car quand on a froid au pied, notre foulée et l'adaptation au terrain sont très impactées.

L'équipement double fonction pour survivre pendant ton entraînement

Le coupe-vent est très pratique car il va te protéger des intempéries : pluie, neige et en plus du vent. C'est l'indispensable en hiver de nombreux Campusiens.

Des équipements pour être visible durant ton entraînement hivernal

La sécurité avant tout !

En hiver les journées raccourcissent et parfois avec ton emploi du temps, tu n'as pas le choix que de réaliser tes entraînements de nuit. Pense alors que pour ta sécurité, tu dois être le plus visible possible pour les voitures, les cyclistes ou encore les piétons.

Le bon plan d'entraînement + tes objectifs + un bon équipement = un entraînement hivernal réussi

Plus d'excuse, tu as maintenant tout ce qu'il te faut pour être prêt à réaliser tes entraînements en extérieur en plein hiver. Un grand merci à tous les Campusiens, qui ont participé à ce sujet 🙏🏻

Si tu as des doutes sur le choix de ton plan d'entraînement alors je te conseille cet article.

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