Quels sont les meilleurs écouteurs pour courir ?

Nous avons tous un rapport différent avec la course à pied. Il y a ceux qui prennent simplement du plaisir à courir pour se vider la tête et écouter les bruits de la nature. D’autres, au contraire, ont besoin de musique ou d’un bon podcast pour se motiver et/ou prendre plus de plaisir pendant leur sortie running. Si tu fais partie de cette famille de coureur(se)s, on va te livrer nos recommandations pour bien choisir tes écouteurs pour courir et te donner notre sélection de modèles en fonction de ton budget. 

Savais-tu que la musique peut améliorer les performances en course à pied ? On va t’expliquer pourquoi. 

Sans surprise, l’utilité première des écouteurs est de pouvoir écouter de la musique ou des podcasts lors de tes sorties running. Pour certains, c’est une bonne source de motivation pour enfiler les baskets. On conçoit que certains entraînements peuvent être monotones. Dans certaines situations, par exemple pendant certains footings ou sorties longues, l’écoute d’un bon son ou d’un podcast apporte un divertissement appréciable.   

Le port d’écouteurs ou de casques est interdit sur toutes les courses labellisées FFA. La raison ? On considère que l’écoute de musique a un impact sur la performance, comme une sorte de dopant technologique. Elle agit sur l’humeur, réduit la perception de l’effort, aide à mieux tenir un rythme régulier. De plus, certaines musiques déclenchent une libération accrue de dopamine et d’adrénaline. Des recherches réalisées sur ce sujet (Karageorghis & Priest, 2012 ; Terry et al., 2020) ont montré une amélioration de la performance de 1 % à 3 % sur des efforts de type allure marathon. L’effet est moins sensible sur des intensités de type 5 km et 10 km. Dans tous les cas, tu peux utiliser ce coup de boost à l’entraînement, par exemple lors de tes sorties longues. 

L’inconvénient numéro un de courir avec de la musique est d’être isolé(e) des bruits extérieurs. C’est un risque majeur lorsqu’on court en ville, au milieu des voitures, vélos, trottinettes, des piétons et d’autres coureur(se)s. Le risque est moins important quand on évolue en pleine nature. 

Ensuite, l’isolement sensoriel fait qu’on est moins concentré(e) sur sa respiration et son ressenti, des aspects importants pour bien gérer son effort en course à pied. Il peut aussi y avoir un phénomène de dépendance. C’est important de s’habituer aussi à courir sans musique, par exemple lors des séances clés pour préparer une compétition. 

Voici les principaux critères à observer en fonction de tes besoins. On aurait également pu parler de critères un peu moins essentiels comme la connectivité Bluetooth ou l’ergonomie des commandes. 

On ne transige pas avec la sécurité. Si tu as l’habitude de courir en ville, c’est mieux d’écouter de la musique sans être coupé(e) des bruits ambiants. Choisis de préférence des écouteurs Open Ear (oreille libre = ils laissent le conduit auditif libre) plutôt que des écouteurs intra-auriculaires, qui isolent davantage de l’environnement.   

Le maintien est un point essentiel pour courir, en raison de la répétition des chocs. Les écouteurs doivent être légers, bien ajustés et stables. En général, on privilégie les modèles avec tour d’oreille, ailettes ou un arceau. 

Choisis des écouteurs résistant à l’eau et à la transpiration. Pour cela, il suffit de vérifier leur indice de protection ou indice IP. Le premier chiffre de cet indice indique le niveau de protection contre les corps solides. Dans le cas présent, c’est le deuxième chiffre qui nous intéresse car il donne le niveau de protection contre l’intrusion d’eau. Par exemple, un écouteur avec un indice IP54 va résister aux éclaboussures, un IP55 ou 56 assurer une protection contre une pluie forte et un IP67 résister à une immersion pendant 30 minutes jusqu’à 1 mètre de profondeur.  

Le critère de l’autonomie dépend de ton utilisation. La plupart des écouteurs ont une autonomie d’au moins 6 ou 7 heures. C’est suffisant pour la plupart des usages. Cependant, si tu prépares un trail long ou un ultra, mieux vaut miser sur une autonomie supérieure. 

Bien sûr, le prix est un critère important. C’est pourquoi on a sélectionné des écouteurs pour tous les budgets. Les prix s’échelonnent de 40 à 250 €. 

En prenant en compte les principaux critères listés ci-dessus, on a sélectionné pour toi trois écouteurs dans chaque catégorie : à conduction osseuse, à haut-parleur déporté ou intra-auriculaire. Il y en a pour tous les budgets : serrés, moyens, ou élevés. 

Dans la famille des Open Ear, les casques à conduction osseuse reposent contre l’os de la mâchoire ou les tempes et transmettent les vibrations à travers les os du crâne jusqu’à l’oreille interne. Ici, on met l’accent sur la sécurité puisque les bruits extérieurs restent audibles en toutes circonstances. 

Budget serré : Shokz OpenMove (89 €)

L’entrée de gamme chez Shokz. Avec ses 6 heures d’autonomie, il est suffisant pour la plupart des sorties, mais peu adapté aux conditions très pluvieuses (IP 55). Le son est de moins bonne qualité que les modèles supérieurs de la marque. 

Budget moyen : Shokz OpenRun (139 €)

Sans doute le meilleur rapport qualité-prix chez Shokz. Léger, robuste, avec une bonne autonomie (8 h), une excellente tenue, très résistant sous la pluie (classé IP 67). Un bon choix si tu es un coureur(se) régulier(e) citadin(e). Existe aussi en version mini pour les plus petites têtes. Tu peux retrouver le test vidéo de Running Addict de ce modèle. 

Budget élevé : Shokz OpenRun Pro 2 (199 €)

On reste chez le leader des casques à conduction osseuse. Le Pro 2 gagne en autonomie (jusqu’à 12 heures) et en qualité sonore grâce à son amplificateur de basses. Le mode égaliseur de l’application permet d’adapter la qualité audio à l’environnement. Bémol, ce modèle est “seulement” IP55. 

Les écouteurs à haut-parleurs déportés sont positionnés juste à côté ou devant l’oreille. Le son est transmis par l’air, comme avec un haut-parleur classique. Avantage, le son est plus naturel qu’avec les casques à conduction osseuse.  

Budget serré : Huawei Free Arc (90 €)

Ces écouteurs sont équipés de crochets d’oreilles flexibles pour le maintien. Les chambres acoustiques sont positionnées devant l’oreille. Ils sont certifiés IP57, confortables, extrêmement légers (9 grammes). L’équilibre du son est plutôt bon malgré un manque de basses. Un autre petit point faible est leur autonomie, limitée à 5 heures.  

Budget moyen : Anker Aero Clip (110 €)

Les Aero Clip se font oublier (6 grammes seulement) et sont confortables. L’équilibre et l’immersion sonore sont remarquables pour des écouteurs Open Ear. Ils tiennent près de 8 heures (32 heures avec le boîtier de recharge). Petit bémol, ils sont certifiés IPX4. 

Budget élevé : Shokz OpenFit 2+ (199 €)

Leur point fort : le son. Grâce à leur architecture à deux voies, ces écouteurs classés IP55 délivrent des performances audio bluffantes pour des Open Ear. L’autonomie est de 11 heures (40 heures avec le boîtier de charge). Sans doute le meilleur choix chez Shokz… si tu as le budget. 

Si la qualité sonore est ta priorité, les écouteurs intra-auriculaires représentent la meilleure option mais il y a un revers : ils ont tendance à te couper de l’environnement extérieur. Utilise-les de préférence loin de toute circulation.   

Budget serré : JLab Go Sport+ (40 €)

La tenue de ces intras est excellente grâce aux tours d’oreilles et l’autonomie largement suffisante pour la plupart des usages (9 heures). Ils sont certifiés IP55. La qualité sonore est juste correcte mais à ce tarif, ce sera difficile de trouver mieux sur le marché. 

Budget moyen : Jabra Elite 4 Active (120 €)

Malgré l’absence d’ailettes ou de tour d’oreilles, ces écouteurs sont très stables grâce à leur revêtement en silicone souple. Le son est chaleureux. Ils sont certifiés IP57 avec une autonomie de près de 7 heures. Un modèle polyvalent aussi bien pour le sport que la vie quotidienne. 

Budget élevé : Jabra Elite 8 Active (240 €)

Les Elite 8 du constructeur danois font tout en mieux que les Elite 4. Autonomie de 14 heures, une robustesse à toute épreuve (classés IP68). La fonction HearThrough permet de laisser passer les bruits ambiants ou non. Un bon point pour adapter son écoute à l’environnement. Bien sûr, l’excellence a un prix. 

Courir en musique en toute sécurité est devenu possible depuis l’apparition des modèles à oreille libre. Si la marque américaine Shokz et son célèbre ambassadeur Eliud Kipchoge dominent le marché, des concurrents offrent des alternatives intéressantes. Pour une pratique en pleine nature, les intra-auriculaires conservent aussi leur intérêt, grâce à leur qualité sonore supérieure. Dans tous les cas, on te conseille de rester attentif à ton environnement et de conserver quelques sorties running sans musique pour mieux écouter… tes propres sensations !