Comment s'habiller pour courir la Asics SaintéLyon ?

Grande classique du calendrier national, la Asics SaintéLyon n’en reste pas moins une course difficile. Nuit, météo incertaine, terrains variés et parfois glissants… elle ne se laisse pas apprivoiser facilement. Pour espérer en venir à bout et ne pas transformer ta course en cauchemar, tu dois porter une attention toute particulière à ta tenue et à ton équipement le jour J. Alors, comment s’habiller pour relever le défi de la Asics SaintéLyon ? On te dit tout. 

La Asics SaintéLyon est un événement unique. Ce célèbre trail de 80 kilomètres pour 1 950 mètres de dénivelé positif se déroule dans des conditions souvent difficiles et affiche des spécificités à prendre en compte pour choisir ton équipement. 

Avec un départ à 23 heures 30 depuis Saint-Étienne, la Asics SaintéLyon est une grande classique des courses nocturnes, dont le rayonnement dépasse l’hexagone. Le tracé te fera arpenter des paysages variés dont tu retiendras certainement… tes chaussures et celles du/de la coureur(se) de devant. L’obscurité totale nécessite donc un équipement particulier de bonne qualité. 

Le premier d’entre eux est bien évidemment la lampe frontale. Le règlement de l’épreuve précise que tu dois aussi embarquer des piles de rechange. Si ta frontale fonctionne avec une batterie, le principe est le même : ajoute une batterie de rechange dans ton sac de trail. 

💡 Certains modèles de lampe frontale fonctionnent à la fois sur batterie et à l’aide de piles. Cela permet de faire la première partie de la course grâce à la batterie, puis de switcher sur les piles (qui sont moins lourdes à transporter). Le hic : elles sont souvent plus onéreuses ! Pense tout de même à comparer avec une frontale sur batterie à laquelle tu devras ajouter une batterie de rechange. 

Ensuite, on retrouve deux grands classiques du trail-running, qui prennent ici tout leur sens : la couverture de survie et le sifflet. Rien de nouveau sous la lune puisque la plupart des organisateur(ice)s les rendent obligatoires en trail y compris sur de petites distances.Toutefois, sur la Asics SaintéLyon, ils peuvent se révéler particulièrement précieux. La nuit, les sentiers hasardeux et la météo rarement clémente peuvent facilement te faire basculer du plaisir vers une pure détresse. Dans ce cas, pouvoir te couvrir et prévenir les autres concurrent(e)s ou les équipes de sécurité devient prioritaire. Cela vaut mieux un petit carré doré dans ton gilet de trail (qui inclut souvent par ailleurs le fameux sifflet). 

Enfin, ta tenue vestimentaire doit te rendre visible sur le parcours. L’organisation impose un dispositif réfléchissant sur ta dernière couche de vêtement, autrement dit celle qui sera en contact avec l’extérieur (on reviendra sur le système des couches). 

⚠️ Les bâtons de trail sont interdits ! 

À la lecture du règlement de la Asics SaintéLyon, tu as peut-être été surpris(e) par le fait que l’organisation impose une réserve d’un litre d’eau, ce qui peut sembler peu pour une course de 80 kilomètres. De même, elle ne donne aucune indication sur la réserve alimentaire à prévoir, là où certaines courses conseillent un minimum de glucides ou précisent une distance minimale qu’il faut pouvoir effectuer en autonomie totale. 

👉 La raison est simple : le parcours prévoit cinq points de ravitaillements bien garnis : 

Ainsi, inutile de te surcharger, surtout en eau. Toutefois, on te conseille de préparer ta stratégie de ravitaillement en amont et d’emporter le nécessaire sur ta course. Tu peux bien sûr inclure dans cette dernière les produits que tu trouveras sur les tables des ravitos, à condition de les avoir testés à l’entraînement. 

L’hiver s’installe doucement. 🥶 Le froid, la nuit, la pluie souvent, la neige parfois… tout cela te donne envie de te prélasser sous un plaid muni(e) d’un précieux chocolat chaud ? Eh non, tu as choisi l’option 2 : courir toute la nuit pour relier Saint-Étienne à Lyon. Il est temps de trouver la tenue parfaite pour te joindre au magnifique ballet des frontales. 

Incontournable en course à pied, le système des trois couches est un passage obligé pour un trail comme la Asics SaintéLyon. L’organisation reste toutefois assez évasive : 

“Un équipement vestimentaire adapté à la météo prévue (collants, deux à trois couches de vêtements, bonnet, gants) et évacuant la transpiration.”

Tu as besoin de précisions supplémentaires ? On t’explique comment bien choisir tes vêtements. 

La première couche est celle qui est en contact direct avec ton corps. Si en été, tu dois la choisir aérée et légère, en hiver cela fonctionne différemment. Il vaut mieux privilégier un vêtement technique près du corps qui va garder la chaleur tout en évacuant l’humidité.

❌ Évite le coton : cette matière capture l’humidité et met du temps à sécher. 

✅ A contrario, la laine mérinos et les tissus techniques développés par de nombreuses marques d’outdoor sont parfaits pour rester au chaud et au sec par temps froid. 

Ici, on cherche à isoler ton corps pour éviter la déperdition de chaleur. Cette couche te permet de ne pas laisser l’air — qui est un isolant thermique — s’échapper. 

👉 Concrètement, on la préconise lorsque la température passe sous les 5 °C. Sur la Asics SaintéLyon, elle te sera nécessaire car les conditions au cœur de la nuit seront peu clémentes. 

Du côté des matières, la laine mérinos est là encore une bonne alliée, de même que les tissus techniques isolants tels que le tissu fleece.  

❌ En revanche, évite les vêtements en polaire, particulièrement si elle n’est pas de bonne qualité. Elle risque fort d’absorber l’humidité et de la stocker : refroidissement garanti ! 

Ton bouclier contre les éléments. Pluie, vents, humidité… La troisième couche est là pour te protéger. Elle doit créer un rempart entre ton corps et les conditions extérieures. Pour la Asics SaintéLyon, on te conseille fortement d’opter sur une veste coupe-vent et imperméable (sans vouloir être pessimiste 😇). L'organisation impose deux vestes distinctes donc veille bien à ce que chacune ait des caractéristiques différentes qui seront complémentaires.

➡️ Pour choisir ta veste et bien comprendre les caractéristiques à prendre en compte, on te conseille fortement de consulter cet article complet. 

⚠️ Sur la Asics SaintéLyon, cette couche doit impérativement être équipée de bandes réfléchissantes permettant de te voir dans la nuit. Si ce n’est pas le cas, il te reste toujours l’option du gilet jaune à enfiler par-dessus ta tenue. 

Question plus délicate qu’il n’y paraît. En effet, on aurait tendance à te recommander de courir en short s’il fait plus de 10 degrés, puis en legging si les températures sont plus basses. Cependant, il faut aussi prendre en compte l’humidité et la pluie. Ces dernières peuvent imprégner les tissus des leggings (moins techniques que ceux des hauts) et te refroidir. 🌧️ 

Dans ce cas, peut-être est-ce préférable d’opter pour un short ou pourquoi pas un cuissard qui descend jusqu’en haut du genou. Par ailleurs, en cas de météo très pluvieuse et froide, on te conseille d’avoir un pantalon imperméable mais respirant et confortable. 

Le petit ➕ : choisis le large et zippé en bas pour pouvoir le passer par-dessus ton short et le retirer si le temps s’éclaircit ! 

Puisque rien n’est jamais simple, il se peut que tu sois confronté(e) à une météo “intermédiaire” : douce mais humide, sèche mais très froide etc. 

Dans ce cas, tu dois jongler entre les différentes couches. Les changements se feront principalement entre les couches 2 et 3. Si la température est clémente mais qu’il pleut ou qu’il y a du vent, retire la deuxième couche et conserve la troisième. 

Quoi qu’il en soit, sur 80 kilomètres et un tracé qui relie deux villes, mieux vaut prévoir. Prends trois couches avec toi et change-toi si nécessaire sur le parcours. 

👌 En trail, le mot d’ordre est toujours : adaptabilité. Le minimum d’équipement doit te permettre de mettre en place un maximum de combinaisons pour faire face à tous les aléas climatiques (ou presque). 

Le dictionnaire est formel : est accessoire ce qui n’est pas indispensable. Mais le dictionnaire n’a jamais fait de trail nocturne. Sur la Asics SaintéLyon, les accessoires sont incontournables si tu veux parvenir jusqu’à Lyon dans les meilleures conditions possibles. 

Les gants sont incontournables car tes mains seront les premières à se refroidir avec la baisse des températures. Tu as d’ailleurs sûrement déjà constaté qu’en automne, nombreux(ses) sont les coureur(se)s qui courent encore en tee-shirt, mais équipé(e)s de gants. Choisis-les chauds et imperméables, mais respirants. On te conseille de te tourner vers des marques de running et d’outdoor (ski, randonnée etc.) pour trouver un modèle adapté à ton usage. 

Ensuite, le couvre-chef est tout aussi précieux. 🧢 Casquette avec une bonne visière en cas de pluie (non, ce n’est pas le soleil qui te gênera ici), bonnet chaud si les températures sont très basses… cet accessoire évite de laisser ta chaleur s’évacuer par la tête. 

⚠️ Casquette et frontale ne font pas toujours bon ménage. La casquette peut gêner le faisceau lumineux et t’empêcher de voir tes pieds si besoin. Teste bien cette configuration à l’entraînement pour ne pas te laisser surprendre le jour J. 

Enfin, le tour de cou ! Aussi surnommé le “tour de cou, mouchoir, bandeau, chouchou, couteau suisse du/de la traileur(se)”. Initialement très utile pour protéger ta gorge, ton nez et ta bouche de l’air froid qui peut facilement irriter les voies respiratoires, il a en réalité de multiples utilités. Tu peux notamment l’utiliser comme bandeau pour protéger tes oreilles et/ou placer ta frontale plus confortablement sur ta tête. Pour le reste, on te laisse découvrir les infinies possibilités qu’offre ce morceau de tissu. 

La Asics SaintéLyon est un trail plutôt roulant, avec des portions en ville et des passages sur sentiers plus techniques (souvent glissants). Ainsi, les organisateur(ice)s conseillent d’opter pour des chaussures de trail certes, mais adaptés aux épreuves mixtes. Idéalement, les crampons doivent avoir une bonne accroche mais une taille modérée et un espacement assez marqué pour évacuer la boue le cas échéant. De plus, le modèle doit posséder un bon amorti pour limiter les chocs sur le bitume. 

👉 Évite les chaussures aux caractéristiques très marquées, route ou trail. 

L’heure des dernières vérifications sonne. On te fait un récapitulatif de ce que tu dois emporter sur la Asics SaintéLyon. Zoom sur le matériel obligatoire ! 👀 

⚠️ Pour le format LyonSaintéLyon, une montre GPS permettant d’intégrer la trace de l’épreuve pour la partie reliant Lyon à Saint-Etienne est obligatoire.

Si tu t’apprêtes à prendre le départ de la Asics SaintéLyon, sache que tu t’embarques pour une aventure unique. Ambiance de folie, parcours aussi célèbre qu’atypique… on est prêt à parier que tu en garderas un souvenir impérissable ! Pour que ce dernier soit positif, pense à bien choisir ton équipement et ta tenue pour le jour J.