Améliore ta VMA !

La VMA pour Vitesse Maximale Aérobie est la vitesse à laquelle la filière aérobie arrive à sa limite. Suivre le plan d'entraînement VMA permet de repousser ce « plafond » et ainsi de débloquer un nouveau potentiel de développement sur toutes les allures d'endurance.

Qu'est-ce que la VMA

La VMA c’est la plus petite vitesse de course à partir de laquelle on atteint notre consommation maximum d’oxygène (VO2Max).

A partir de cette vitesse, nous ne pouvons plus consommer d’avantage d’oxygène. Nous pouvons toujours accélérer, mais la demande en énergie supplémentaire sera exclusivement fournie par d’autre filière énergétique (filière anaérobie).

Booste ta VMA pour progresser en endurance !

Pourquoi améliorer la VMA ?

La VMA est la limite de la filière aérobie et permet donc de travailler de nombreux aspects de la performance.

  • Transporter plus d’oxygène jusqu'aux muscles
  • Utiliser plus efficacement l'oxygène dans les muscles
  • Améliorer l'efficacité des processus de création d'énergie
  • Augmenter l'endurance de vos muscles à haute intensité
  • Améliorer votre efficacité gestuelle
Améliorer la vma pour battre son record au semi ou au marathon ?

Les effets sur votre endurance

Que ce soit sur 5, 10, 21 ou 42km, améliorer la VMA est utile.

  • Sur les courtes distances :  votre capacité à utiliser beaucoup d’oxygène est très importante car votre système aérobie est proche de ses limites tout au long de votre course. Donc repousser ce plafond vous donnera de la marge pour courir plus vite.
  • Sur les longues distances : vous êtes très loin de votre consommation maximale d’oxygène pendant la course. Mais à vitesse égale, après avoir augmenté votre potentiel maximum, l’effort représentera un % plus bas. Vous aurez plus de marge pour exprimer votre potentiel.
JE VEUX AMÉLIORER MA VMA !