Pourquoi le running est-il le meilleur sport au monde ?
Manon
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18 min de lecture
Sommaire
Les bienfaits du running
Le prix du temps pour soi ? L’achat d’une paire de chaussures de running en magasin, de vêtements adaptés à sa pratique, de quelques accessoires (et éventuellement d’une montre GPS)
La course à pied : LE sport facile à mettre en place par excellence !
L’un des seuls sports qui rassemble (notamment les hommes et les femmes)
Courir : la définition même d’une communauté soudée
Entraînement solo(a) ou en groupe, en silence, en podcast ou en musique
Courir partout : athlétisme, course hors-stade, ultra-distance, trail running, etc.
Des conseils disponibles à foison lorsqu’on est débutant(e)
Notre sélection des meilleures punchlines à celles et ceux qui disent que “de toute façon, le running, c’est nul”
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Tu en es persuadé(e) : le running est le meilleur sport qui existe au monde. Ah non, ce n’est pas toi ? Alors peut-être que tu débutes la course à pied et que tu cherches à te rassurer quant au fait que tu as effectué le bon choix d’activité physique. Quel que soit ton avis sur la question lorsque tu lis ces lignes, nous sommes convaincu(e)s du fait — qu’à la fin de cet article — tu te rangeras à notre avis (de ton plein gré, qui plus est). Nous compilons en effet ici toutes les qualités du running, et répondons à la question “pourquoi ce sport est le meilleur de tous ?”. Évidemment, il va sans dire que cet article a été rédigé dans l’objectivité la plus totale, et que les propos qui suivent ne reflètent aucunement nos croyances, mais simplement des idées largement connues de tou(te)s, et surtout, strictement incontestables. 🙈
Les bienfaits du running
La pratique de la course à pied présente de très nombreux bienfaits. On te présente un petit aperçu de ce que le running peut t’apporter d’un point de vue santé.
Améliorer ta santé cardiovasculaire. En renforçant le cœur et en améliorant la circulation sanguine, la course à pied permet de revoir à la baisse la tension artérielle et le taux de cholestérol, et réduit les risques de maladies cardiaques et de diabète de type 2.
Développement musculaire. Les micro-déchirures des fibres musculaires provoquées par la répétition du geste de la course à pied permettent aux muscles de se développer, de devenir plus toniques et endurants. Et si cela t’est utile pour la course à pied, c’est également le cas pour ta mobilité quotidienne.
Renforcer ton système immunitaire. Comme nous l’avons dit, le fait de courir favorise la circulation sanguine, et donc la circulation et la production des cellules immunitaires dans l’organisme, ce qui les rend plus efficaces pour détecter et combattre les agents pathogènes. Courir réduit aussi le stress, qui peut gêner le fonctionnement du système immunitaire.
Booster ton métabolisme de base. Tu le sais certainement déjà : l’activité physique brûle des calories. Ce que l’on t’apprend en revanche peut-être, c’est que la course à pied peut augmenter ton métabolisme de base, autrement dit les calories brûlées par ton corps au repos pour assurer son fonctionnement de base (digestion, respiration, régulation de la température corporelle, clignement des yeux, et cætera).
Réduire le stress et améliorer l’humeur. Lorsque tu cours, ton corps libère des endorphines, véritables antidépresseurs naturels. Ces hormones participent entre autres à réduire l'anxiété et à améliorer l’humeur. En plus, le sentiment de fierté et d’accomplissement qui survient après chaque entraînement est un excellent boost pour la confiance en soi, alors pourquoi s’en priver ? 😉
Le prix du temps pour soi ? L’achat d’une paire de chaussures de running en magasin, de vêtements adaptés à sa pratique, de quelques accessoires (et éventuellement d’une montre GPS)
La course à pied est l’un des sports les plus économiques qui soient, pas besoin de matériel onéreux (comme ça peut être le cas en cyclisme). Tout ce dont tu as besoin pour aller courir, c’est :
d’une paire de baskets de course à pied (à choisir de préférence en boutique afin de bénéficier des précieux conseils d'un(e) professionnel(le) qui pourra t'aiguiller correctement vers le modèle qui te convient) ;
de vêtements techniques (pensés pour la pratique de la course à pied), confortables et respirants ;
de sous-vêtements dotés d’un bon maintien ;
d’accessoires éventuels pour assurer ton confort, notamment en fonction des conditions météorologiques, du type de terrain sur lequel tu pratiques ou encore de tes propres spécificités (casquette, lunettes de soleil, tour de cou, crème anti-frottement, sac d’hydratation, bâtons de trail, et cætera) ;
et pourquoi pas d’une montre GPS et d’une paire d’écouteurs.
Évidemment, comme c’est le cas dans tous les domaines sportifs, il existe différentes gammes de prix. Il y en a pour tous les goûts et pour tous les budgets. Par ailleurs, les équipements de course à pied qui nous semblent coûter le plus cher sont une paire de chaussures et une montre GPS. Mais étant donné qu’une montre GPS peut être utilisée durant plusieurs années et qu’une paire de chaussures doit être changée tous les 600 à 1 000 kilomètres (en fonction du modèle et des technologies déployées sur ce dernier), la course à pied s'avère être un sport plutôt économique. Soulignons également la liberté de pratique qu’il offre : inutile de souscrire à un abonnement dans un complexe sportif pour avoir le droit de courir à un endroit précis, les premières foulées peuvent se déployer après avoir passé le pas de sa porte ! 🤸♂️
La course à pied : LE sport facile à mettre en place par excellence !
S’il existe un sport accessible au plus grand nombre, c’est bien le running. Tout d’abord, comme nous l’avons précédemment expliqué, il s’agit d’un sport qui requiert peu de matériel, et dont les acteurs proposent différentes gammes de prix. Ensuite, la technique : tu l’as sûrement déjà remarqué, il existe autant de styles de courses et de foulées qu’il existe de coureur(se)s. Comme le disait Marine (aka @coursptitetomate) dans cet article, ce ne sont pas toujours les coureur(se)s doté(e)s des foulées les plus esthétiques qui performent. Alors dis adieu à tes complexes : personne ne te juge, toi, et encore moins ta façon de courir. La seule chose que les gens peuvent penser lorsqu’ils te voient courir, c’est : chapeau l’artiste 🎩 ! Alors sois fier(ère) de toi. Pour finir, la course à pied est selon nous le sport le plus simple à caler dans ton planning, puisque tu peux directement partir de ton domicile ou de ton lieu de travail, ou même carrément courir chez toi sur un tapis de course. Évidemment, il serait malhonnête de notre part de ne pas préciser un éventuel revers de médaille de cette “facilité” de mise en place apparente : s’il est aisé d’enfiler ses baskets, il est tout aussi simple de choisir de ne pas y aller et de se laisser gagner par la flemme. C’est précisément pour cette raison qu’un plan d’entraînement adapté à ton bagage sportif, à ton état de forme actuel, à tes objectifs et/ou à tes envies et à tes contraintes quotidiennes est un véritable boost pour te motiver à te dépasser et à t’aérer l’esprit plusieurs fois par semaine.
L’un des seuls sports qui rassemble (notamment les hommes et les femmes)
La course à pied rassemble, c’est un fait.
Les hommes et les femmes, déjà. La grande majorité des épreuves officielles (sauf épreuves solidaires ou dédiées à une cause précise) permet aux hommes et aux femmes de s’aligner sur la même ligne de départ. C’est pour cela que l’on retrouve un classement scratch à l’arrivée de ces compétitions. Ce mélange des genres est idéal pour se dépasser, car cela représente d'autant plus de monde à qui l’on peut s’accrocher et grâce à qui on peut progresser. Il est toutefois important de souligner que les femmes sont toujours en minorité sur ces épreuves, et c’est précisément pour cette raison qu’il faut en parler : chacune doit prendre conscience de son potentiel et de la faisabilité de boucler une course (en compétition ou non) si elle le souhaite. 🙏
Le running rassemble aussi les familles, aussi bien à travers une course officielle à courir en famille que lors d’un footing dominical familial. Il y a aussi les courses enfants, idéales pour que les principaux(ales) intéressé(e)s expérimentent par eux/elles-mêmes les joies de la course à pied, du rassemblement, du dépassement de soi, et l’apprentissage de la déception. Et comment ne pas citer les passages de lignes d’arrivée en famille ? Un moment — qui vient sceller et resserrer les liens — fort attendrissant pour le public, émouvant pour celles et ceux qui le vivent, et qui donne une superbe photo finish en prime.
Enfin, le running rassemble toutes celles et ceux qui veulent bien être de la partie. Vraiment tout le monde. C’est précisément pour cette raison que la Joëlette a été inventée : elle permet de porter physiquement un(e) athlète en situation de handicap vers un objectif commun, tandis que ce(tte) dernier(ère) nous porte par sa force de volonté et son courage au quotidien. La beauté du sport à l’état pur, en somme ! 🥹
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Courir : la définition même d’une communauté soudée
Nous sommes bien placé(e)s pour parler de communauté. La nôtre, celle des Campusiens et des Campusiennes, nous nourrit au quotidien. Que ce soit pour la faire progresser, lui faire aimer le running, renouer avec lui, ou encore l’aider à accomplir un objectif (il peut s’agir d’une reprise de la course à pied, d’être finisher d’un marathon ou d’exploser un RP sur 10 kilomètres), nous sommes toujours là pour elle, et elle nous le rend bien. Se lancer dans la course à pied, c’est rejoindre une large communauté qui parle le même langage et qui vibre pour des émotions similaires au cours d’un effort partagé. Oui, le running a beau être un sport solitaire puisque, mécaniquement, chacun(e) porte son propre corps, c’est décidément le collectif qui nous donne la force d’avancer, de nous surpasser, et de continuer. Après tout, entre solitaire et solidaire, seule une lettre change, et c’est à nous de l’écrire.
Entraînement solo(a) ou en groupe, en silence, en podcast ou en musique
Le running est magique. Regarde : il n’a de possibilités que celles que l’on veut bien lui donner.
Tu as besoin de te recentrer sur toi, de mettre ton cerveau sur pause, de ne penser à rien et d’avancer mécaniquement : cours solo(a). Se retrouver en tête-à-tête avec soi-même est la meilleure manière de construire son amour-propre et de renforcer sa confiance en soi, tous deux nécessaires à la construction de relations saines et durables, à commencer par celle que tu vis avec toi-même.
Tu es d’humeur à discuter, à suivre le rythme, à philosopher ou à rire ? Rejoins des partenaires d’entraînement pour un moment de partage ultra ressourçant !
Courir partout : athlétisme, course hors-stade, ultra-distance, trail running, etc.
Tu aimes passionnément courir mais tu te lasses quelque peu de ta pratique ? Pas de problème : tu peux expériencer la course à pied sous toutes ses formes : sur piste avec les différentes disciplines de l’athlétisme, lors d’une course hors-stade (cross-country, 10 kilomètres, semi-marathon, marathon, et cætera), d’ultra-distance, de trail running ou d’ultra-trail. Les possibilités de pratique du running sont infinies : longtemps, pas longtemps, (très) vite, (très) lentement, sur du plat, avec du dénivelé, sur un terrain accidenté, sur du bitume, sur du sable, et cætera. Ce ne sont pas les options qui manquent, alors explore-les avec curiosité et humilité ! 🚀
Des conseils disponibles à foison lorsqu’on est débutant(e)
Tu as déjà eu le sentiment d’envier celles et ceux qui ne savaient pas ? Tu sais, après avoir dévoré un bon livre, terminé un film magistral, ou bouclé une course incroyable, tu t’es déjà dit “comme j’aimerais ne pas connaître ce qui m’attend, me laisser surprendre et finir bouche bée face au spectacle qu’il m’a été donné de vivre” ? C’est un sentiment étrange, ponctué de nostalgie, d’une pointe de jalousie, mais d’une satisfaction immense de savoir… si bien que tu voudrais oublier ce moment et le revivre à l’infini. Alors on doit dire que l’on envie les débutant(e)s en course à pied. Ils ne savent pas encore ce qui les attend, combien ils vont se donner à ce sport qu’est le running, et combien ce dernier le leur rendra. Ils/elles ont tellement à apprendre et disposent d’une grande richesse de ressources pour le faire. À l’image du blog Campus et ses quelque 500 articles pour en apprendre davantage sur le meilleur sport au monde ! 🤩
Notre sélection des meilleures punchlines à celles et ceux qui disent que “de toute façon, le running, c’est nul”
En manque de répartie face aux vilain(e)s qui osent critiquer notre sport sans vergogne ? Voici quelques répliques qui pourraient bien leur faire changer d’avis :
👉 “Ce qui est nul, c’est de ne pas avoir encore essayé de courir.”
👉 “Tu détestes le running ? N’oublie pas que, de l’amour à la haine, il n’y a qu’un pas.”
👉 “Il n’y a que les imbéciles qui ne changent pas d’avis.”
👉 “Tu avais aussi dit ça la première fois que tu as bu du café.”
Voilà, grâce à cet article et à toutes les raisons intelligibles que l’on t’a données, tu sais désormais pourquoi le running est le meilleur des sports… mais nous devons cependant avouer que rien ne vaut le fait d’éprouver par toi–même — non plus en théorie mais en pratique — pourquoi le running vaut le détour (et qu’on s’y attarde) ! Fais-nous confiance, tu ne le regretteras pas. 🫶
Manon
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